ябълка

Предлагаме ви да вземете този шейк от пъпеш, зелена ябълка и краставица над 15 дни подред това ще ви помогне да отслабнете малко по малко и със здраве.

Това е просто и лечебно средство, което ще ни позволи не само пречистват тялото и ускоряват метаболизма, но също така и за да получите вкусна и енергийна напитка, за да започнете деня.

Ако допълвате всичко това с разнообразна и балансирана диета, ще видите добри резултати след няколко седмици. Обясняваме всичко, което този шейк от пъпеш, ябълки и краставици може да направи за вас и как да го приготвите.

Смути от пъпеш, зелена ябълка и краставица

Ще започнем, като посочим нещо важно и логично: За да има тази напитка максималната си ефективност, не трябва да се добавя нищо за подслаждане. Ако използвате леко узрял пъпеш, той сам по себе си ще ви даде приятен и освежаващ сладък вкус.

Ние търсим преди всичко това да е здравословно, енергично и пречистващо лекарство. По този начин, Препоръчително е да търсите биологични плодове. Нека да видим сега как всяка от тези храни може да ни помогне, когато става въпрос за отслабване.

Пъпеш, освежаващ и идеален за здравословно тегло

  • Изберете сорта, който искате или каквото е сезонно. Справедливият принос на естествени захари от пъпеш на пъпеш ще ни позволи да задоволим сладките си зъби, без да се отрази на здравето ни.
  • И пъпешите, и дините са много богати на вода, фибри, антиоксиданти и почти не съдържат калории, два фантастични аспекта.
  • Препоръчително е да консумирате 1 чаша с парчета пъпеш сутрин или следобед като лека закуска, комбинирана с други плодове, зърнени храни или с натурално кисело мляко. Това е чудесен начин да се погрижим за теглото си.

Зелени ябълки, пълнеж

В нашето пъпеш с пъпеш ще добавим зелена ябълка с кожата. Причината, поради която този плод е толкова подходящ за регулиране на теглото ни, е, че е с много ниско съдържание на натрий и калории, но богат на антиоксиданти, способни да ни помогнат да ускорим метаболизма.

Краставица, овлажняваща

Въпреки че може да ни изглежда невероятно, краставицата произхожда от същото семейство като динята. Следователно, това е друга чудесна храна, която ни помага да хидратираме, пречистваме токсините, намаляваме възпалението и намаляваме нивата на холестерола.

Правейки шейка

Съставки

  • Чаша пъпеш (сортът, който искаме) (150 г).
  • Зелена ябълка.
  • Краставица.
  • Чаша вода (200 ml).

Как да го направя

  • Първото нещо, което ще направим, е да измием добре както ябълката, така и краставицата. В случая с ябълката ще я включим с кожата. И така, разрежете го на четири части и премахнете семената.
  • Що се отнася до краставицата, ще трябва само да я обелите и да я нарежете на няколко парчета, за да улесните смесването.
  • Ние също така избираме пъпеша, който ни харесва най-много, и след това получаваме приблизително чаша от неговата пулпа без семена.
  • Отиваме към миксера. Добавете пъпеша, нарязаната ябълка и краставицата. Вземете много хомогенен сок, след това добавете чашата вода.
  • Ако желаете увеличават почистващата и детоксикиращата сила можете да включите пръскане на лимонов сок от това смути.

Все пак помним, че този шейк от пъпеш, зелена ябълка и краставица ви помага да отслабнете само ако сте придружени от разнообразна и балансирана диета. Също така не забравяйте да упражнявате, за да подобрите ефектите от този невероятен шейк.

  • Keenan, D. F., Brunton, N. P., Gormley, T. R., Butler, F., Tiwari, B. K., & Patras, A. (2010). Влияние на термичната обработка и обработката с високо хидростатично налягане върху антиоксидантната активност и цвета на плодови смутита Иновативна наука за храните и нововъзникващи технологии. https://doi.org/10.1016/j.ifset.2010.07.003
  • Keenan, D. F., Rößle, C., Gormley, R., Butler, F., & Brunton, N. P. (2012). Ефект на високо хидростатично налягане и термична обработка върху хранителните качества и ензимната активност на плодовите смутита. LWT - Наука и технологии за храните. https://doi.org/10.1016/j.lwt.2011.07.006
  • Balaswamy, K., Prabhakara Rao, P. G., Nagender, A., Narsing Rao, G., Sathiya Mala, K., Jyothirmayi, T., ... Satyanarayana, A. (2013). Разработване на смутита от избрани плодови пулпи/сокове. Международно списание за изследвания на храните.

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.