Започнете годината с него целта да се откажат от пушенето Това е един от най-добрите начини да го направите, но трябва да има убеждение. Добрата новина е, че ако сте се ангажирали на среща, вече сте в третата от петте фази, за да се откажете от пушенето.

цигарите

Даваме ви няколко обективни данни, които могат да допринесат за отразяване и потвърждаване на целта за отказване от тютюнопушенето:

  • Пушенето е водещата причина за заболяване и смърт в света, която може да бъде предотвратена, пряко отговорна за приблизително 90% от смъртните случаи от рак на белия дроб и приблизително 80-90% от хроничната обструктивна белодробна болест (ХОББ) и емфизем.
  • Според данни, публикувани от Министерството на здравеопазването, над 60 000 души умират всяка година от болести, причинени от консумацията на този продукт, което се равнява на повече от 160 смъртни случая на ден в резултат на тютюн. И минимум 1228 смъртни случая се дължат на излагане на вторичен дим при непушачи, което увеличава риска от страдание от хронични заболявания като рак на белите дробове, сърдечно-съдови заболявания и респираторни заболявания.

Но защо ни е толкова трудно да се откажем от пушенето?

Пушачът страда от физическа и психологическа зависимост, която поражда синдром на отнемане, т.нар пушене. Никотинът действа върху централната нервна система и поражда пристрастяване, но има антидепресивни ефекти и симптоматично облекчаване на безпокойството, поради което пушачите го използват за облекчаване на моменти на нервност и/или безпокойство. Физическите симптоми обаче се разреждат след няколко дни без консумация.

Към професионалист можем да се обърнем, ако сме решили да се откажем от пушенето?

  • В Испания Министерството на здравеопазването, социалните услуги и равенството разглежда тютюнопушенето като социален проблем и автономните общности зависят от програмите за помощ. Полезна информация можете да намерите на:
    Помогнете да се откажете от пушенето.
    Информация за спиране на тютюнопушенето от общностите.
    Ръководство можете да се откажете от пушенето. Ключове, за да го получите.
    Програми за отказване от тютюнопушене
  • Някои аптеки имат програми за прекратяване, при които можете да започнете лечение според физическите и клиничните условия на пациента и насочени от специалисти по пристрастяване към тютюна.
  • Фармацевтичното тяло е готово да насочи пациента към правилното изпълнение на плана за отказване от тютюнопушенето.

Фази на процеса на отказване от тютюнопушенето:

  • Фаза на предварително съзерцание, когато не се разглежда като проблем и не се планира спиране на пушенето
  • Фаза на съзерцание, Ние осъзнаваме, че тютюнопушенето засяга нашето здраве и обмисляме отказване от тютюнопушенето в бъдеще.
  • Името е подготвителна фаза до фазата, в която е определена дата на ангажимент и а планирате да се откажете от пушенето.
  • Фаза на действие: при спиране на тютюнопушенето и прилагане на плана за отказване от тютюнопушенето. Продължава 6 месеца след датата на отказване.
  • Фаза на поддръжка: една година след отказването от тютюнопушенето лицето става бивш пушач. Рецидивите са част от процеса, с всеки опит се усвояват нови умения, които укрепват процеса.

Консумационните навици ще определят вида на лечението, което да се следва.

За да се подходи правилно към процеса на отказване, е удобно да се открият редица фактори, свързани с навика на консумация, които ще допринесат за определяне на метода за спиране на тютюнопушенето.

За да научите повече за потребителските навици и физическото и психологическото състояние на пациента, е удобно да направите предишен преглед, който предоставя данни за степента на мотивация, степента на никотинова зависимост, придобити навици, социална зависимост, до каква степен тялото е засегната поради употребата на тютюн и др.

Тестовете на Fargerström и Richomnd са едни от най-използваните от лекарите за извличане на информация преди предписването на метод.

Някои препоръки за предходните дни:

Пушачът вижда цигарата като елемент, който играе много важна роля в неговото съществуване. Има много обстоятелства, които могат да доведат до запалване на цигара. За да се избегне това действие препоръчително е:

  • Отидете на места, където пушенето не е разрешено като филмите, търговските центрове или ресторантите.
  • Премахнете от нашето жилищно пространство елементите, които могат да бъдат свързани с потреблението като: пепелници, запалки, аксесоари за пушене.
  • Променете онези съчетания, които ни насърчават да пушим. Пример: пийте кафе заедно с цигара.
  • Развийте умения в трудни ситуации:
    • Дъвка.
    • Миене на зъбите след хранене.
    • Дръжте ръцете си заети.
  • Разберете за Абстиненционен синдром помагат да разпознаем симптомите и прилагаме умения, които да ни помогнат да ги преодолеем.
  • Друга препоръка е да се срещате по-често с непушачи или да държите ръцете си пълни с например гумена топка, една от тези, използвани за облекчаване на стреса.
  • По същия начин, трябва да се научите да дишате дълбоко и имайте предвид, че е взето решение.

В следващата ни статия ще говорим за най-често срещаните лекарства за справяне с метод за отказване от тютюнопушенето. Ако сте решили да се откажете от пушенето, препоръчваме ви да отидете при отказващ се специалист, който ще ви придружава в процеса на отказване и заедно ще разрешите неудобствата, които водят до отказването от тютюна, като симптоми на отнемане, наддаване на тегло, физически спад и психологически и т.н.

Екипът от фармацевти на Farmacia Lizandra ще ви помогне да преодолеете всяка фаза от процеса.