Законът срещу тютюнопушенето успя да намали броя на пушачите в Испания с 4% от 2012 г. насам. Но все още има 13,3 милиона, които не са се отказали, въпреки че науката е доказала, че пушенето убива. Да напуснеш не е лесно, но ако успееш, след 15 години тялото ти ще бъде толкова здраво, сякаш никога не го е правило.

откажете

«Пушенето е здравословен проблем, който причинява по-висока смъртност и заболеваемост в Испания и този, който причинява по-високи здравни и социални разходи в нашата здравна система. Разходи, които са по-високи от над 10 000 милиона евро, които държавата събира благодарение на специалните данъци, определени за тютюневите изделия. Тежест върху здравеопазването, лекарствата и обезщетенията за болести или увреждания, която е „непоносима“, както е определена от кардиолога Реджина Далмау, председател на Националната комисия за превенция на тютюнопушенето (CNPT), и това би било много лесно да се намали: “ Би било достатъчно да се положат повече усилия, за да се попречи на младите хора да придобият този навик и да се обърнем към пушачите да се откажат ».

Стратегията изглежда проста, но не е, въпреки всички данни, които се натрупват срещу тютюна. Тъй като данните и научните доказателства за вредата, която тютюнът нанася върху здравето, са огромни: всяка седма смърт при лица над 35-годишна възраст в Испания се дължи на употребата на тютюн, И дори да не умрат, пушачите са много по-склонни да страдат от осем заболявания, които значително влошават качеството им на живот, преди да го прекратят:

- Рак на белия дроб. Това е водещата причина за смъртност от рак в света при мъжете и бързо нараства сред жените. Тютюнът е отговорен за между 85 и 90% от рака на белия дроб при мъжете и между 57 и 80% от случаите при жените.

- Тумори в устата, ларинкса и хранопровода. Осем от десет от тези тумори са свързани с тютюнопушенето, поради канцерогените в тютюна и клетъчните увреждания, причинени от изгарянето му.

- Рак на пикочните пътища. Случаите на рак на пикочния мехур и уретера са между два и пет пъти по-чести сред пушачите, тъй като вредните вещества в тютюна трябва да бъдат изхвърлени там, което води до вредно натрупване на токсини.

- Други видове рак. Честотата на рак на панкреаса е четири пъти по-висока при пушачите. Тютюнът също така увеличава честотата на рак на стомаха, черния дроб, колоректалната, маточната шийка, вулвата и пениса. Ракът на гърдата е с 16% по-чест при редовните пушачи, а случаите на остра миелоидна левкемия са с 50% по-чести при пушачите.

- Артериална хипертония. По-често е при хронични пушачи с повече от 15 цигари на ден. Хроничният навик също ускорява атеросклерозата.

- Инсулт и инфаркт на миокарда. Тютюнът благоприятства появата на тромботични явления, предизвиква ендотелна дисфункция и модифицира липидния профил, намалявайки добрия холестерол (HDL) и увеличавайки фракциите на лошия холестерол. Това означава, че рискът от инсулт или инфаркт е два до три пъти по-висок при пушачите.

- Хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ). Дори чрез пасивно излагане тютюнът е основният причинителен фактор за ХОББ. Смъртността от тази причина е 14 пъти по-висока сред пушачите. Тютюнът произвежда хронична възпалителна лезия на дихателните пътища, която причинява прогресивното му влошаване, което в крайна сметка води до хроничен бронхит или белодробен емфизем.

- Болест на периферните артерии. Тютюнът влошава симптомите на всички тези свързани заболявания. Но дори и да знаят драматичните последици от тютюнопушенето под формата на болест и смърт, 29 процента от испанците продължават да го правят.

Маймунски ефекти

1. Повишава апетита. Това е неизбежно, но увеличаването на теглото може да се избегне, ако не се яде хиперкалорична храна.

2. Напълнявате. Нормалното е да качите три до четири килограма, но това не е валидно оправдание. При здравословна диета, много вода и малко упражнения теглото скоро ще се нормализира.

3. Тревожността нараства. Срещу него упражненията са най-доброто средство: ходенето 30 минути на ден с добро темпо със сигурност ще го намали.

4. Увеличава безсънието. Ако започне да е проблем, отидете на лекар, но първо опитайте спорт и релаксация: в девет от десет случая това работи.

5. Появява се импулсивност. Избягвайте дейности, свързани с употребата на тютюн. Ако изкушението ви нахлуе, променете дейността си.

6. Настроението се променя. Безпокойството и лошото настроение превземат едно през първите дни, но малко по малко нормалното състояние се възстановява.

7. Намалява способността за концентрация. Загубата е нормална през първите дни, но отминава.

Как тялото реагира на отказване

12 часа по-късно . Циркулиращият никотин в кръвта изчезва и нивата на въглероден окис се нормализират. Разбира се, симптомите на ‘маймуна’ се засилват: лошо настроение, главоболие, гадене ...

3 дни по-късно . Кръвното налягане и сърдечната честота се регулират при хора със сърдечни заболявания. „Маймуната“ продължава и може да не е в състояние да се концентрира дори върху най-простите дейности.

1 седмица по-късно . Подобрения като изчезването на симптомите на кашлица и задушаване започват да се забелязват при остри усилия. Тревожността не е изчезнала, но е все по-малко.

8 седмици по-късно . Ресничките, които отново облицоват бронхиалното дърво, предотвратяват навлизането на микроби в тялото. Респираторните инфекции и психическата зависимост намаляват.

6 месеца по-късно . Най-лошите моменти вече са зад нас: психическата зависимост на практика не съществува, а циркулацията и дихателната функция вече са в добро състояние.

1 година по-късно . Рискът да страда от коронарна болест на сърцето вече е с 50% по-нисък, отколкото при пушачите. Подобряването на дишането е повече от очевидно.

5 години по-късно . Рискът от развитие на рак на устата, гърлото, хранопровода и пикочния мехур е намален наполовина.

10 години по-късно . Рискът от рак на белия дроб е наполовина по-малък от пушенето. Също така намалява рака на панкреаса и ларинкса. Вашето тяло ви дава примирие.

15 години по-късно . Ще се почувствате сякаш никога не сте пушили. Рискът от страдание от сърдечни заболявания ще бъде еквивалентен на този, който никога не е запалвал цигара.

Статия, публикувана от Mercedes Parra в № 121 на Salud & Corazón.