Разработен като начин за привличане на повече хора към спорта, Cardio Tennis се превърна в едно от модерните упражнения в САЩ и Великобритания. Казваме ви от какво се състои.

tennis

Тенисът е признат за един от най-популярните спортове на планетата. Последните финали на турнири като Уимбълдън или Откритото първенство на Австралия бяха видяни от около 80 милиона души по цялата планета.

Въпреки това, не много отдавна и особено в Австралия и Обединеното кралство, популярността на този спорт беше в упадък.

„В средата на 2005 г. големите тенис асоциации използваха част от печалбите от големите турнири, за да проучат нови начини за разширяване на играта“, обясни Тед Мъри, един от инициаторите на Cardio Tennis.

¿Кардио тенис? Това беше „спасителната“ идея, която се появи от тези работилници:

"Именно там беше решено да се създаде дисциплина, която да комбинира различни неща като преподаване на основите на спорта, че хората да се забавляват и да добавят и физическа активност", каза той.

Така е създаден Cardio Tennis, фитнес версия на така наречения бял спорт се превърна в тенденция в спортната практика през последните години.

И за нещо основно: идеята за изгаряне на повече калории за един час игра, отколкото в нормална игра.

"Кардио тенисът е програма за упражнения с висока интензивност който включва тениса в калистениката, бягането, физическата подготовка и забързаната музика ", каза Мартин Ридер, инструктор по тенис по кардио в Испания, пред BBC Mundo.

Според страницата Cardiotennis.co.uk в момента има около 1,2 милиона фенове на тази дисциплина по целия свят.

Червени и оранжеви топки

Нека да видим накратко правилата на този аеробен тенис.

В съда са цитирани шестима души, които се ръководят от инструктор. Първата стъпка, когато музиката започне, е да направите деликатен процес на загряване.

След това преминавате към интензивната тренировка, която може да продължи между 30 и 50 минути.

„Втората фаза е 45-минутна кардиоваскуларна тренировка, която включва отборни игри и упражнения, подобни на волейбола, с форхенд и бекхенд“, обяснява се на портала Cardiotennis.co.uk.

Но топките не са обичайните. Понякога има жълти, които сме виждали на професионални мачове, но се използват и други с различни цветове или размери.

"Трябва да уточним, че не се опитваме да привлечем професионални тенисисти, но да накара хората да се забавляват, докато правят упражнение, което им помага да влязат във форма ".

Практиката завършва със сесия за охлаждане, където дишането се възобновява и се правят различни упражнения за разтягане.

Печалби

„Първата полза е, че се забавлявате и сте в компанията на други хора“, обяснява Мартин Ридер.

Основната идея на Cardio Tennis е да спортува, затова ползите се виждат във физическото състояние на хората, които го практикуват.

„Мисля, че най-важното е динамиката на упражненията: тичате, скачате, движите ръцете си в интензивни интервали, последвани от кратки периоди на възстановяване, които ви позволяват да вършите отлична сърдечно-съдова работа“.

"Това е забавно и много ефективно: с 60 минути кардио тенис можете да изгорите до 800 калории"добави Ридер.

Има обаче някои недостатъци за хората, които искат да го практикуват.

Един от тях, посочен от страницата Cardiotennis.co.uk, е, че трябва да се практикува под ръководството на инструктор и с елементи, които не са опасни.

"Изискването на кардио тениса е да се тренира с топки, които имат по-малък натиск от тези, използвани от професионалните тенисисти. Също така хората да имат монитор за сърдечен ритъм".