храни

След Коледа обилните ястия ни натежават и ни правят по-мотивирани да свалим излишните килограми.

Промяната на начина ни на живот е една от най-повтарящите се цели в началото на новата година, за това е необходимо да се хидратираме, да спортуваме, да ядем фибри, да ядем много плодове.

Тук ние предлагаме 7 храни, които можете да закупите в Mercadona и те ще отидат чудесно на вашата диета след Коледа.

Орехи

Ядките са друга здравословна храна, която може да помогне за предотвратяване и борба с наднорменото тегло. Но внимавайте, те трябва да са насипни, несолени или минимално обработени ядки.

Овесена каша

Храните, богати на фибри, обикновено са добри съюзници за провеждане на диети за отслабване. Традиционните зърнени култури са. Реалността обаче е, че повечето продукти, фокусирани върху закуската, които намираме в супермаркета, са автентични ултрапреработени захарни бомби. Поради тази причина овесените люспи или естествените и пълнозърнести храни обикновено са наистина ефективни за борба с наднорменото тегло.

Замразени боровинки

Всички плодове ще бъдат чудесни за отслабване, но боровинките са чудесен съюзник в борбата с наднорменото тегло. Много учени заявяват, че високата консумация на плодове се отразява в загуба на обем в областта на ханша и талията.

Семена от чиа

The семена от чиа са суперхрана, тъй като са отличен източник на фибри и антиоксиданти, калций, протеини и омега 3 мастни киселини от растителен произход. Има много основателни причини да започнете да ядете семена от чиа, но ако искате да отслабнете, не се колебайте и включвайте по няколко супени лъжици на ден във вашите салати или рецепти.

Пшенични тестени изделия

На пазара има различни видове тестени изделия; сред най-често срещаните е бели тестени изделия или макаронени изделия от рафинирано брашно и пълнозърнести тестени изделия.

Пълнозърнестите тестени изделия се приготвят от пълнозърнеста пшеница, която съдържа зародиши и трици, наред с други компоненти, а материалът му трябва да премине през някои по-обширни процедури, които правят хранителните му стойности по-високи от тези на конвенционалните тестени изделия. Пълнозърнести тестени изделия те нямат мазнини, които приканват костерол и следователно имат много по-малко калории от традиционните тестени изделия. Освен това, благодарение на неговите съединения като трици, те подобряват чревния транзит и са силно препоръчителни за хора, които искат да отслабнат.

Зеленчукови напитки без захар

Зеленчуковите напитки на Mercadona ви позволяват да се храните и хидратирате по вкусен начин. Този вид напитки, на основата на протеини от растителен произход, се появи като алтернатива на млякото, за тези възрастни, които имат непоносимост към лактоза или за тези, които не харесват вкуса му.

Важно е да изберете вариант с ниско съдържание на захар или без него, така че зеленчуковите напитки да бъдат добър вариант за вашата закуска или закуски.

Тофу

Тофу на Меркадона богат е на протеини и е с ниско съдържание на калории и мазнини. Идеален за здравословна диета, като основна съставка или като добавка към салати, бъркани яйца, пържоли, яхнии или супи. Не съдържа глутен или лактоза.

След sИзобилни роскони на царете на Меркадона и други ексцесии, по-добре да се грижим за себе си. Ако искате други алтернативи, препоръчваме ви да прочетете новите продукти, които се ширят сред любителите на сьомгата или най-очакваната инфузия на Mercadona.