Като диета, основана само на съставки от растителен произход, мнозина смятат, че това може да е ключът към отслабването. въпреки това, Добра идея ли е да преминете към веганство, за да отслабнете?

веганска диета

Веган диета, винаги ли е с ниско съдържание на калории?

Въпреки че е реално, че консумирането на повече плодове и зеленчуци може да ни помогне да се храним по-добре и следователно да насърчи загубата на тегло, a веганска диета не само се състои от тези храни.

Всъщност, само растителната диета не е синоним на нискокалорична диета, по-скоро има много веган храни, насочени към енергията.

Например, тестени изделия, шоколад без мляко, сладкиши само на захар, бял хляб и други съставки от растителен произход са много калорични и не се препоръчват по време на отслабнете.

Дори риба на скара или постно телешко филе с добри хранителни вещества, много засищащо и лесно за приготвяне може да бъде по-малко калорично от много вегански храни.

Ето защо, въпреки че веганската диета може да подобри качеството на нашата диета, ако я планираме правилно, не винаги ще има по-малко калории и това е от съществено значение, ако искаме да отслабнем.

Други аспекти на веганската диета

В допълнение към факта, че не винаги ще консумираме по-малко калории с диета изключително от растителен произход, трябва да имаме предвид, че този тип диета изобщо не е лесно да се извърши ако сме толкова всеядни.

Веганската диета изисква много повече грижи, за да не липсват основни хранителни вещества и по този начин здравето ни не е изложено на риск. По този начин, ще трябва да планираме, да готвим, да разглеждаме етикетите и много други неща това може да обърне опитите ни да отслабнем нагоре.

От друга страна, протеин Като цяло те ни задоволяват и ни помагат да поддържаме чиста маса, нещо много полезно при отслабване, следователно месото винаги е съюзник, ако се стремим да готвим бързо, за да отслабнем. И при веганска диета ще трябва да отидем на соеви производни и други препарати с бобови растения, семена и/или ядки, които може да не са лесни за приготвяне.

The вкус Това може да е друг фактор, който обуславя диетата ни, особено ако сме свикнали да ядем малко бобови и зеленчуци и много месо.

И накрая, да помислим, че ако нямаме повече причини освен да отслабнем, да следваме веганска диета, може да ни е много трудно да го поддържаме с течение на времето.

Така че добра идея ли е да отслабнете с веганска диета?

Реалността е, че трябва да имаме повече причини да ядем веган, ако искаме да отслабнем с времето, без този процес да е истинска жертва.

За да отслабнете не е необходимо да се преминава към растителна диета Само защото само това няма да ни помогне да отслабнем, но ще трябва да планираме, организираме и вземем предвид много аспекти, за да отслабнем с веганска диета.

Така че, ако сте истински всеяд досега или по-лошо, истински хищник, помислете за помощ от професионалист да отслабнете, докато се грижите за здравето си, защото приемането на веганска диета с единствената цел да пролее килограмите не е и няма да е добра идея.

Ако все пак искате да станете вегани и да отслабнете едновременно, някои съвети които могат да ви помогнат са:

  • Консумирайте пълнозърнести храни и бобови растения, както и плодове и зеленчуци като източник на въглехидрати.
  • Избягвайте захарта и всичко, което го съдържа.
  • Умерете порциите от консумираните препарати, дори и да са чисто вегански.
  • Гответе и яжте повече у дома, Е, домашните ястия винаги имат по-малко калории от закупените.
  • Извършване упражнение редовно.
  • Избягвайте въглехидратите през нощта и избирайте протеинова храна за вечеря като соя и производни, веган сирена, плодове и различни зеленчуци.
  • Избягвайте пържени храни и алкохолни напитки.
  • Изберете соево мляко, бадемово мляко или други без аромати или добавени захари.