При отслабване стратегията за хранене става много важна, тъй като без да се грижим за това, което влиза в тялото ни чрез храната, е много сложно да видим резултатите. Днес поставяме под лупа една много популярна стратегия като палеодиета и се чудим, Добра ли е алтернативата за отслабване?.

палеодиета

Какво е палео диета?

Палео диетата или палеолитна диета, Както подсказва името му, тя се състои в имитиране на диетата, която нашите предци са имали преди хиляди години, където цифрите за затлъстяване са били почти нулеви и, напротив, мъжете са изглеждали влакнести и стройни.

По този начин Палео диетата предлага a диета, базирана на месни продукти, особено тези постни или с много малко мазнини, подобни на тези, които нашите предци от палеолита са ловили: риба, постно червено месо и птици. Той също така предлага прием на много пресни и нерафинирани продукти, т.е. плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, но не рафинирано брашно, захар или продукти, които го съдържат.

Също така, в палеодиетата консумацията на млечни продукти не е включена, Е, те явно не са съществували в диетата на нашите предци и това е преработен продукт. по същия начин, не е разрешен приемът на хляб, зърнени закуски, ориз или други.

Този тип диета, базирана на различни меса, вода и плодове, както и зеленчуци днес се популяризира като ефективна алтернатива за отслабнете и да постигнем тяло от филм.

Добра алтернатива за отслабване?

Ако анализираме храните, които съставляват палеолитната диета, ясно с тази диета с намалена въглехидрати и в която млечните и рафинираните продукти нямат място, можем да намалим енергийните си доходи и да отслабнем.

Трябва обаче да мислим това реалността, в която живеем днес, е много различна от това, което са живели нашите предци, и че въпреки че са имали такъв тип диета и са били във форма, те са го направили, защото не са имали около себе си страхотното предложение за храна, което имаме днес.

Освен това забравяме, че те се упражняват физически, за да ловуват, да ловят риба и да събират храна, докато ние имаме много по-малко активен живот понастоящем.

Нека помислим за момент, че ако използвахме палео диетата за отслабване не можехме да закусваме хляб или препечен хляб или зърнени храни или бисквитки, както и не бихме могли да включим мляко, кисело мляко или сирене. И още по-малко, от време на време бихме могли да използваме захар, да консумираме сладкиши или пица.

Така че, въпреки че хранителните разлики между сегашната диета и тази от палеолита са много забележими, както ни показва Vitónica, и следователно палеодиетата може да ни помогне да отслабнем, тази алтернатива не е жизнеспособна в дългосрочен план, Това не ни учи да ядем, но значително ограничава сегашната ни диета и ни отделя от културата, която ни заобикаля през 21 век.

Какво можем да направим, знаейки палеолитната диета

Въпреки че храненето, както правеха нашите предци от палеолита, не е добра алтернатива за отслабване, ако можем да използваме знанията за тяхната диета в наша полза и в услуга на загубата на тегло, което търсим.

Тоест, важна предпоставка е стойте далеч от преработените храни и се опитайте да изберете пресни храни най-вече, например, замяна на консерви и кисели краставички с пресни зеленчуци и плодове, готвене вкъщи и не ядене предварително приготвено или стоене далеч от бързо хранене.

Освен това можем да променим малко диетата си, за да се доближим до диетата от палеолита, като консумираме по-постно месо, яйца или обезмаслени млечни продукти и намаляване на приема на въглехидрати, особено на рафинираните.

Вместо зърнени храни, хляб и други рафинирани храни можем използвайте пълнозърнести храни и бобови растения като източник на въглехидрати и по този начин получавате повече фибри и протеини, със същото количество калории.

От друга страна е незаменим пийте само вода и се сбогуваме със сода и калорични напитки, ако искаме да приличаме на диетата от палеолита, дори и да е, през повечето дни от седмицата.

И накрая, ако искаме да използваме палеолитната диета, за да отслабнем, без да се отдалечаваме от нашата култура и настоящите правила за хранене, е важно да помислим, че имаме нужда движете се повече, станете по-активни В рамките на нашите възможности.

По този начин, въпреки че палеодиета Поради това не е добра алтернатива за отслабване, можем да използваме неговите предпоставки в полза на отслабването си и да отслабнем, без да страдаме или да се жертваме.