Международна червена преса

Публикувано на 11 юли 2020 г. от ELCOMUNISTA.NET в EL COMUNISTA, SALUD // 0 Коментари

лоша

Карането на велосипед за изгаряне на мазнини е много сложна задача, която е и изключително опасна, ако го правите в града, предупреди треньорът във фитнес залата Лев Гончаров, консултиран от Sputnik.

За да изгаряте мазнини по време на сърдечно-съдова тренировка, трябва да поддържате висок пулс. Всеки човек има индивидуален пулс, но средните стойности за отслабване са около 120 до 150 удара в минута. По този начин мазнините могат да се изгарят ефективно, без да навредят на тялото, обясни треньорът.

За да повишите пулса по време на колоездене, трябва да вървите без спиране, като постоянно поддържате тренировъчното натоварване, а в града е много опасно както за велосипедистите, така и за минувачите, предупреди Гончаров.

„Велосипедите в града са опасни, така че трябва да вървите внимателно и бавно, като спирате през цялото време. Не е лесно да получите висок пулс при пътуване като това “, каза треньорът.

Специалистът признава, че е възможно да отслабнете с колоездене, но това е по-трудно от бягането.

„Излизате от къщата и можете да получите нужния пулс, като се разхождате, и по този начин да изгорите омразните мазнини. С мотора трябва да изчакате почивен ден и да напуснете града, за да го карате », посъветва той.

За да изгаряте мазнини с колело, идеално е да отидете на полето или да използвате велодроми. Колоезденето в града обаче е само забавление.

«Хората обичат скоростта, вятъра, адреналина и т.н. Карането на колело е по-бързо от бягането и е забавно. Но не търсете особена полза, тъй като бицепсите на тазобедрената става изгарят повече енергия от квадрицепсите при ходене. Така казват само производителите на велосипеди “, каза Лев Гончаров.