Карането на велосипед за изгаряне на мазнини е много сложна задача, която е и изключително опасна, ако го правите в града, предупреди треньорът във фитнес залата Лев Гончаров, консултиран от Sputnik.
За да изгаряте мазнини по време на сърдечно-съдова тренировка, трябва да поддържате висок пулс. Всеки човек има индивидуален пулс, но средните стойности за отслабване са около 120 до 150 удара в минута. По този начин мазнините могат да се изгарят ефективно, без да навредят на тялото, обясни треньорът.
"Велосипедите в града са опасни, така че трябва да вървите внимателно и бавно да спирате през цялото време. Не е лесно да получите висок пулс при пътуване като това", каза треньорът.
Специалистът признава, че е възможно да отслабнете с колоездене, но това е по-трудно от бягането.
За да изгаряте мазнини с колело, идеално е да отидете на полето или да използвате велодроми. Колоезденето в града обаче е само забавление.
„На хората им харесва скоростта, вятъра, адреналина, и т.н. Карането на колело е по-бързо от бягането и е забавно. Но не търсете особена полза, тъй като бицепсите на тазобедрената става изгарят повече енергия от квадрицепсите при ходене. Така казват само производителите на велосипеди “, каза Лев Гончаров.