Диета за бързо отслабване, гарантирано екстремно отслабване (януари 2021 г.).

повече

Необходима е физическа активност, за да останете сърцето здраво на Земята и още повече, за да сте здрави в космоса.

Липсата на гравитация в космоса кара сърцата да се разширят леко и да функционират по различен начин, заяви астронавтът и геофизикът на НАСА AJ "Drew" Feustel, който трябва да излети за Международната космическа станция от Казахстан в сряда.

Помпащото действие на сърцето също работи по различен начин. Например липсата на гравитация означава, че сърцето работи по-усилено, за да циркулира кръв към краката, каза той.

За да противодействат на тези ефекти, астронавтите тренират по три часа всеки ден, докато са в орбита.

„Упражненията стимулират силата на костите и мускулите, но също така са полезни за сърцата ни и това е ключът, нали?“ каза Фейстел, 52 г. "Трябва да поддържаме тази сърдечно-съдова дейност наистина работеща." Астронавтите трябва да се съсредоточат върху мускулите на долната част на тялото, които не се използват толкова много без гравитация.

"Движим се с докосването на малкия пръст", каза Фьостел.

Типичните тренировки включват упражнения с бягаща пътека и съпротивителни машини. Рутините помагат за изграждане на мускули и борба със загубата на костна плътност в безтегловна среда.

И както е на Земята, храненето е важно в космоса, където са необходими повече калории.

„Имаме 220 артикула от това, което наричаме наше стандартно меню“, каза Фейстел, който живее в района на Хюстън.

Яденето на тези скоби и закуски може да се повтаря, така че всеки член на екипажа може също да поиска ограничен брой специални артикули.

"Невероятни, чаши за мляко и плодове са примери", казва Фейстел, който забелязва, че вкусовите промени в космоса.

Това ще бъде третото и най-дълго пътуване до Международната космическа станция. На предишна мисия Фьостел взе любимата си закуска, шоколад, но не яде всичко, защото не му харесва.

Астронавтите трябва да консумират 2700 до 3700 калории на ден в космоса, което може да бъде трудно за астронавтите.

Членовете на екипажа въвеждат всичко, което ядат, в инструмент за проследяване на храни, което дава на лекарите пълна диетична история.

„Нашите семейства също имат възможност да ни изпращат пакети за грижи“, каза Фьостел, чиято съпруга Индира е дългогодишен доброволец на Американската асоциация за сърдечни заболявания.

Тези пакети за грижи ще бъдат доставени през април с трима пристигащи астронавти. На борда на Международната космическа станция обикновено има шест членове на екипажа.

Фейстел се присъединява към този космически полет на Рики Арнолд и Олег Артемьев от НАСА с руската космическа агенция Роскосмос.

Докато астронавтите всъщност не могат да излязат на космическа разходка в Националния ден на разходката, 4 април, по време на мисията се очаква разходка из космоса.

Космическите разходки са рутинна част от орбиталната работа. Астронавтите прекарват между шест и 15 дни в годината извън станцията за поддръжка, ремонт и експерименти.

Feustel вече е регистрирал повече от 42 часа ходене в космоса. През 2009 г. мисията им включваше космически разходки за надграждане на телескопа Хъбъл.