Преобразете начина си на живот с метода Shain. Яжте, живейте, блеснете.

умно

Цял живот се опитвате да промените диетата си. Започна с всякакви диети, но не можете да се почувствате на 100%. Знаете какво трябва да направите, но не го правите. Започвате добре в понеделник, във вторник го оставяте. Появява се вина, разочарование. И вие чувствате, че не сте способни или нямате воля. Решението е просто и можете да го стартирате от сега нататък. Знаете ли интелигентното хранене? Времето е Тук, а мястото е Сега.

Интелигентният подход, основан на храненето, който предприемате

Вие сте майка на семейство, баща без време за спорт, живеете сами и не обичате да готвите, започвате с менопаузата, току що сте навършили 40 и забелязвате, че коремът ви не е такъв, какъвто е бил преди няколко години. Без значение на колко години сте, ще трябва да поддържате добра диета. Може би искате да се насладите на добро здраве, да изглеждате добре, за да вибрирате в следобедните часове за пазаруване или да се чувствате заредени, за да дадете винаги всичко от себе си.

Чрез тези 5 навика (интелигентно хранене, упражнения, позитивно отношение и мотивация, почивка и самочувствие) ще получите блясъка, който носите вътре и заедно с него вашите дни и предизвикателствата ви ще бъдат заредени с енергия и воля за живот.

Методът в 5 навика. Най-положителният метод за интелигентно хранене

Грижиш се за себе си и блестиш като звезда.

Sleep & Relax

Хоби и спорт

Позитивно отношение и мотивация

Образ и самочувствие

Умно хранене

  • С
  • З.
  • ДА СЕ
  • Аз
  • н

Sleep & Relax

Здравословният начин на живот включва почивка. Вашето тяло и мозък трябва да спят, поне от 7 сутринта до 8 сутринта. В допълнение към извършването на цифров детокс (оставяне на таблет и мобилен телефон преди сън, медитация, посвещаване на 5 минути на ден на себе си, спомняне на 10 добри неща, които са ви се случили през деня.

Звездата е небесно тяло, което блести със собствена светлина. Звездата на Шейн символизира вашето благополучие и яркостта, която носите в себе си въз основа на 3 аспекта:

  • Че сте в състояние да се наслаждавате на диетата си завинаги
  • Че достигаш 100%
  • Че можете да водите начина си на живот

По този начин ще излизате всеки ден от дома с усмивка и специален „ЛАЙК“. В работата си, в семейството си, с приятелите си, със себе си ще събудите благополучие и позитивност.

„Ако се уморите, научете се да си почивате, да не се отказвате“

Хоби и спорт

Свързването на здравословен живот със скучен живот е грешка. Може би си мислите, че вече няма да ям това, което искам, или няма да мога да изляза на питие с приятелите си, но не, здравословният живот ви дава допълнителна енергия и благополучие. Активният социален живот и онези дейности, които извършваме мотивирани, като хобитата ни, трябва да бъдат част от нашия здравословен живот.

  • Водите ли заседнал живот? Вие ще направите първата стъпка.
  • Практикуваш ли някакъв спорт? Ще подобрите диетата си, за да подобрите представянето и състава на тялото си

Физическите упражнения се препоръчват за хора от всички възрасти. „Движи се повече. У дома, при ежедневните си задачи, изкачването на стълбите в офиса или при тренировките. Активирате изгарянето на мазнините, тонизирането, увеличавате метаболизма и благосъстоянието си. Чувствате се по-живи! Вие ли сте от онези, които спортуват, или от онези, които не го правят?

„Ако мислите, че не можете да се подобрите, не знаете нищо за живота“
Рафаел Надал

Позитивно отношение и мотивация

За този навик използваме думата СУПЕР

  • Сient. Свържете се със себе си, с живота. Доверете се, усмихнете се, дишайте, обичайте и блеснете.
  • ИЛИуникален. Изведете най-автентичната си страна
  • Potencia. Събудете онези качества, които ви помагат да постигнете постиженията си. Те са ключът.
  • Исветлина Изберете да бъдете весели, да живеете с енергия и ентусиазъм, да отговаряте на предизвикателствата си.
  • Reflect. Засияйте и предайте благосъстоянието си на всички около вас.

Знаете теорията, но трябва да предприемете действия, за да видите резултатите. Почти всички актьори, певци, спортисти и артисти се чувстват обезсърчени понякога, но винаги можем да изберем нашето отношение.

Както би казал Виктор Купърс: Вие сте една от пукнатините или чускеросът?

Образ и самочувствие

Със сигурност по някакъв повод сте се чували да казвате тази фраза: „Това, което искам, е да изглеждам добре. Когато изглеждам добре, съм по-анимиран или анимиран и се чувствам по-енергичен ".

Тук имаме 3 точки:

  • Вашето тяло как изглеждате?
  • Връзката със себе си. Самопознание
  • Връзката с вашата среда Как е начинът на живот, който искате да отразява?

„Ние знаем какви сме, но все още не знаем какви можем да станем“
Уилям Шекспир

Умно хранене

Диета, която включва всички видове храни в пропорциите, от които се нуждаете. Избягвайте импровизацията, научете се да управлявате ексцесии и грабежи следобед до хладилника. Планирането и поръчването на ястия е много важно, за да придобием увереност и да почувстваме положителни ползи в тялото си. Избягвайте ултрапреработените и избирайте сезонни храни.

Хранене ПЕЧЕЛЯ

Wи енергията и нуждите от макронутриенти, фокусирани върху вашата цел

Азвключително Moodfood (храни, които ни правят по-щастливи)

нестествен, прост и адаптиран към вашия социален начин на живот и среда.