Аеробика, пилатес, баре, спининг, зумба ... Всичко това упражненията ви помагат да отслабнете и да подобрите издръжливостта и физическа форма на този, който ги практикува. Някои обаче са по-ефективни, ако основната цел е изгаряйте калории в най-кратки срокове.

аеробика

От Medical Daily Те са събрали изгорените калории според упражнението, което се практикува. Например, ако човек има достатъчно физическа издръжливост за клас с висока интензивност, той препоръчва да се върти. Според уебсайта fix.com, който е взел за основа на изчисленията си жена с тегло около 77 кг, 30-минутен клас би изгорил около 270 калории, повече от два пъти повече от това, което човек би изгорил да прави йога или пилатес по време на същото време (96 калории).

Половин час аеробика или упражнения за бар помага да се изгорят около 116 калории. Рекордът за изгорени калории за половин час (339) се държи от класовете по зумба. Тази фитнес дисциплина, която съчетава аеробни упражнения с латино танцови стъпки, е идеална за тези, които искат да спестят времето си, занимавайки се със спорт.

От най-високо до най-ниско, това е списъкът от упражнения и калории, които се изгарят средно, ако се практикуват в продължение на 30 минути. Очевидно действителните калории, които човек изгаря, също ще зависят от интензивността, която всеки от тях влага в упражнението.

  • Zumba: 339 калории.
  • Въртене: 270 калории.
  • Помпа за тяло: 209 калории.
  • Аеробика: 116 калории.
  • Бар: 116 калории.
  • Силови тренировки: 116 калории.
  • Пилатес: 96 калории.
  • Йога: 96 калории.