Ангажирани ли сте със здравето си?

Сърдечно-съдовите заболявания, ракът, респираторните заболявания и диабетът са основните причини за смъртност в света.

заболявания

Какво представляват хроничните неинфекциозни заболявания?

Хроничните заболявания са заболявания с продължителна продължителност и обикновено бавно прогресиращи. Това наименование се използва за разграничаване на „заразни или инфекциозни заболявания“.

Сърдечно-съдовите заболявания, ракът, респираторните заболявания и диабетът са основните причини за смъртност в света, тъй като са отговорни за 60% от смъртните случаи.

През 2005 г. 35 милиона души са починали от хронично заболяване, от които половината са жени и са на възраст под 70 години.

Как да се предпазим от хронични незаразни заболявания?

Хроничните неинфекциозни болести са до голяма степен предотвратими чрез.
Интервенции, насочени към често срещани или често модифицируеми рискови фактори, като същевременно укрепват способността на хората да избират по-здравословни навици и начин на живот.

Основните рискови фактори, идентифицирани от Световната здравна организация (СЗО), които влияят на ранното начало на хронични заболявания и преждевременната смърт на хората, са:

  • Употреба на тютюн.
  • Вредно използване на алкохол.
  • Нездравословната диета (ниска консумация на плодове и зеленчуци, консумация на нездравословна храна или бърза храна).
  • Физическо бездействие.
  • Наднормено тегло и затлъстяване. Затлъстяването засяга особено децата и юношите и може да намали продължителността на живота на човек с до десет години.
  • Високо кръвно налягане.
  • Висока кръвна захар (кръвна захар).
  • Ненормални липиди в кръвта и тяхната подгрупа "повишен общ холестерол".

Колкото повече рискови фактори има човек, толкова по-големи са шансовете му да страда от хронично заболяване.

Какво да правя? Развийте нови навици

Трябва да се подчертае определящото влияние на семейството върху хранителните навици и физическата активност.

Когато родителите следват заседнал начин на живот, децата по-често го следват.

  • Ежедневна физическа активност (минимум 30 минути, пет дни в седмицата).
  • Ограничете часовете, които децата прекарват на телевизия, компютри и видео игри (по-малко от 2 часа на ден).
  • Не пушете и ограничавайте консумацията на алкохол.
  • Ежедневна физическа активност (минимум 30 минути, пет дни в седмицата).
  • Ограничете часовете, които децата прекарват на телевизия, компютри и видео игри (по-малко от 2 часа на ден).
  • Не пушете и ограничавайте консумацията на алкохол.
  • Пийте много вода през целия ден.
  • Намалете консумацията на храни с високо съдържание на захар и благоприятствайте консумацията на сложни въглехидрати (зърнени храни, плодове и зеленчуци).
  • Намалете количеството сол в диетата.
  • Не пропускайте закуската, прекарвайте времето със семейството си.
  • Избягвайте да оставате без храна в продължение на дълги часове, правете малки закуски със здравословни храни (кисело мляко, плодове).

Профилактиката е най-добрият начин да се грижите за здравето си!