масло

Хранителна информация на рецептата В дебел в масло В, приготвена от Карлос Аргиано .

Ястието не се препоръчва особено за хора със сърдечно-съдови заболявания и с наднормено тегло.

Придружаващата салата допълва доставката на фибри, витамини, минерали, антиоксиданти и вода, необходими за правилното функциониране на тялото.

За десерт ще хапнем плод и кисело мляко.

Хранителна пирамида:

The нокти Включваме ги в подправките, като храни за ежедневна консумация, тъй като те подобряват здравето ни, освен че придават вкус и аромат на нашите ястия. По този начин карамфилът ни осигурява антиоксиданти, които ни помагат да предотвратим всякакви болести. храносмилането и ние помагаме да готвим с по-малко сол.

The Чесън Помага ни да се борим с инфекциите, подобрява състоянието на кръвообращението, избягвайки образуването на тромби и понижава кръвното налягане и ни помага да избегнем задържането на течности Чесънът ни помага да се борим с чревните паразити и да елиминираме брадавиците поради дезинфекционната си сила. месото, за да не се развали. Включваме го в зеленчуците в зелената зона на пирамидата.

The месо Той трябва да присъства 3 пъти седмично, за да се храним добре, поставяйки го в оранжевата зона на пирамидата. Той ни предпазва от анемия, тъй като е един от най-добрите източници на желязо. Осигурява ни необходимите протеини за поддържане нашите органи и тъкани, имат защитните сили в оптимални условия и имат правилен метаболизъм. Свинското филе е постно месо, което няма много мазнини и не представлява опасност за поддържане на нормални нива на холестерол, стига да спазваме препоръката от 100 до 130 грама месо на човек.

The свинска мас Това е мазнина, която от време на време ще замести зехтина в кухнята, тъй като в противен случай ще увеличим присъствието на наситени мазнини в диетата си. По тази причина ще го поставим в червената зона на пирамидата.

Съвети от д-р Телерия:

Препоръчителното количество мазнини на ден е от 3 до 5 супени лъжици зехтин екстра върджин, а останалите мазнини трябва да се консумират от време на време.