След спешно обаждане от студент, който е преживял неприятно (макар и несериозно) преживяване в резултат на практика на Чикунг, без да обръща внимание на правилата, които предполага, реших да поговоря малко по темата.
Какво е Chikung? Ами буквално преводът е "Чи работа". И на практика това е изключително широка деноминация, в която се събират най-разнообразните тренировки, от обикновена мека гимнастика, до динамични упражнения с висока трудност. От безобидни упражнения за движение на тялото, придружени от „естествен“ ритъм и дихателна модалност, до сложни упражнения, при които движенията и дишането се съчетават в интензивни и напрегнати серии. От упражнения на обикновена фактура и изпълнение или произведения, които предполагат изключително внимание и които „играят“ с процеси, които обикновено са извън обхвата на доброволното, като контрол или по-скоро „модулация“ на метаболизма.
Ефективен ли е Chikung?.
Разбира се, че е. но трябва да сте рационални. Освен факта, че този вид работа може да повлияе по „неразбираем“ начин, трябва да мислим, че всичко ще бъде в съответствие с постоянството и интензивността на нашата работа.
Съществуват "твърди" работи на Chikung, които включват значителни мускулни усилия, съчетани с коремно налягане със или без задържане на въздух, или изключително бавно дишане, или максимално вдъхновение с перфектно локализирано мускулно напрежение и релаксация. Този тип упражнения са много „ефективни“, което означава „ефективни“, че осигуряват резултати доста ясно и бързо. Недостатъкът е, че тези резултати може да не са както се очаква, ако допуснем технически грешки или ако ги направим с интензивност, по-голяма от това, което ни позволява физическото състояние и предишната тренировка.
По същия начин, по който всеки може да вдигне собствената си тежест на „Прес пейка“ (често срещано упражнение сред тези, които работят с тежести), ние можем да извършим еквивалентни „подвизи“ в полето Чикунг. Но това, което трениращите с тежести НЕ правят, е да тренират с по-голяма тежест, отколкото всъщност могат да се справят. И в началото тази „тежест“ може дори да изглежда нелепа.
Тези, които мислят «че могат» да преминат през етапи, без да разбират, че ние трябва да «власт», но със сигурност и коректност и следователно да действаме «луди», са тези, които веднага стагнират и които го правят, наслаждавайки се на «приятни» наранявания, които се връщат ги неумолимо към суровата реалност.
С Chikung е абсолютно същото. Основните упражнения или упражнения от „ниво за начинаещи“ са тези, които, от една страна, ви поставят в правилния тон, за да можете да издържите тези, които ви очакват след това, без наранявания или уплахи, а от друга, те ви запознават с това, което идва следващото във вашето обучение.
Трябва да се отбележи, че Chikung работи върху определени области и функции, които не са лесно количествено измерими отвън и които визуално не са нито поразителни, нито със сигурност забележими. Поради тази причина „основно“ упражнение може да се извършва на различни нива, в зависимост от това дали са включени или не определени елементи и според интензивността, с която се работи, без по този начин да се различава визуално или „технически“ от едно и също упражнение. изпълнени на по-скромно ниво.
По същия начин, както при всичко в живота, всяко упражнение Chikung има своите показания и противопоказания, странични ефекти, дозировка и „правила за употреба“. Ще дам пример с лекарства.
Аспиринът е относително безопасно лекарство. Те трябва да се приемат с храна, за да се избегне отрицателното им въздействие върху стомаха и трябва да се консумират с повишено внимание или дори да се избягват в случай на определени заболявания или при взаимодействие с други лекарства. Но човек с „нормално” здраве може да приема три аспирина наведнъж, без да го придружава с каквато и да е храна и да не претърпи сериозен инцидент, включващ хоспитализация.
Сега си представете, че вместо аспирин, ние се сблъскваме с барбитурати, хапчета за сън, антидепресанти, антипсихотици ... Тук само консумацията без рецепта или по-сериозно консумацията без спазване на правилата за употреба може да бъде фатална още при първи повод.
Връщайки се към примера с аспирин, конкретна грешка не е важна, но неправилната употреба с течение на времето може да бъде фатална дори при вещества, които са относително безвредни по принцип.
Е, обучението на Chikung започва с еквивалента на бебешки аспирин. И това и не повече е това, което мнозинството ще получи, научи и обучи в живота си по отношение на своите практики Chikung. Не толкова защото практиката му е погрешна, а защото е пълна с недостатъци, отсъствия и липса на интензивност, постоянство и продължителност. И то е, че мнозинството нито имат достъп до експерти с истински знания, нито са готови да се подчинят на дисциплината, която тези практики предполагат, нито имат способността да ги издържат, нито необходимата първоначална „вяра“, за да се отдадат изцяло на нещо това за много «адепти» не е нищо повече от приятна случайна практика в социална среда на «групова терапия» или просто за отдих.
Ако обучението ни е сериозно, пълно и прогресивно, резултатите и характеристиките на неговата собствена интензивност ни карат да преминем от „инфантилен аспирин“ към еквивалентен по интензитет инжекция на морфин. Това, което се случва, е, че за да постигнете това ниво с основни упражнения, трябва да тренирате много и много усилено. По същия начин трябва да се вземе такова количество аспирин за кърмачета, за да се постигнат анестетичните ефекти на морфина, че на практика би било невъзможно.
Ето защо има упражнения, които започват от предпоставката, че човек вече може да „изтърпи дозата и ефекта“ на „купичка аспирин“, за да може да започне да практикува упражнения от по-високо ниво, трудност, а също и РИСКОВЕ, ако някой прави глупости или прави грешки.
Настоявам, че рискът е в постъпването на грешно нещо (и в този случай неуспехът се открива в началото и ефектът е анекдотичен), или много по-лошо, в извършването на „глупости“, като в този случай рискът е очевиден и вече потенциално много по-сериозно, въпреки че за щастие е нещо рядко, тъй като изисква „много сериозно обучен глупак“, нещо, което на нива от начинаещ-обучаем не е много често, а на по-напреднали нива е съвсем малко вероятно.
Накратко, в нашия пример ще преминем от аспирин към по-силни анестетици и ще трябва да вземем някои предпазни мерки.
Разбира се, колкото повече ниво има дадено упражнение, толкова по-малко допустимост за грешка имаме и тогава нещата са много сериозни.
Като анекдот, когато започнах с Учителя Лиу, той ни заговори по повод друг китайски практикуващ, според него на много високо ниво (по-високо от неговото), който въпреки това претърпя сериозна катастрофа, докато тренира Чикунг, засегнат от хемиплегия. Този човек пътува до Тайван, където „неговите” го излекуват, предупреждавайки го, че всичко е резултат от съчетаването на такова обучение на високо ниво със стреса от бизнес работата му и свързания с него дискомфорт.
Пристигнал в Испания, той продължи както със своята практика, така и със своя бизнес, а няколко месеца по-късно претърпя мозъчна емболия и почина.
Разбира се, можем или не да вярваме, че има някаква връзка между двете явления, или просто да мислим, че той е бил болен и починал, както ще се случи на всички нас рано или късно ..., но дори и да е само „просто в случай ", струва си да се имат предвид препоръките на тези, които са измислили тези упражнения, че нещо ще знае.
От своя страна претърпях „инцидент“ с ниска тежест в резултат на практикуване на упражнение „правилно“, но с много по-висока интензивност, отколкото би трябвало. Въпросното упражнение включва поддържане на шест позиции последователно, при непрекъсната апнея по време на всички тях, с ритми от около 21 секунди във всяка от тях, придружени от максимално мускулно напрежение. Това води до продължителни апнеи за повече от две минути с много интензивно мускулно напрежение. Тъй като това бяха инструкциите, опитах го вкъщи в продължение на една седмица, очевидно не постигайки тези времена, но "борейки се", за да постигна тези оценки с решителност.
В резултат на физическо напрежение и „дихателен дистрес“, дишането, което трябва да е било коремно, придружено от интензивно „коремно налягане“, в резултат на това стана гръдно, със „затваряне“ в гърлото, за да се предотврати изпускането на въздуха, вместо да го управлявате с диафрагмата, което е правилното нещо. Това води до генериране на силен натиск в горната част на гърдите и шията. Като страничен ефект, след седмица практика започнах да страдам от силно болезнени и много тревожни болки в сърцето си, които идваха или в покой, или докато бях активен.
Веднага се консултирах с моя учител, който, донякъде ужасен, ми каза, че тези оценки, които той ми е казал, са целта, цел, която трябва да бъде постигната за период от пет или десет години (или двадесет или никога) и преди всичко ПЛОДОВЕ ОТ РЕДОВНА ПРАКТИКА И ПОСТОЯННО. Със сигурност не за мен, въз основа на моето ниво. Той трябваше да задържа въздуха между пет и десет секунди във всяка позиция и да взема и пуска въздух във всяка от тях. Тоест шест апнеи за десет секунди в сравнение с продължителна и глобална апнея от повече от две минути ....
Отказах се да тренирам за сезон и ефектите веднага изчезнаха. И когато го възобнових, го направих с по-логичен критерий, като достигнах "приемливо" ниво за малко повече от година.
В този анекдот няма съмнение, тъй като беше потвърдено чрез повторение. Учителят ми говори на жаргон, базиран на английски, който само той и учениците му можеха да разберат и това беше заради моята „грешка“. Но в рамките на една година от историята, която разказвам, малкият ми брат се беше присъединил към обучението и страдаше от абсолютно същите проблеми, поради много неразбрано бързане за постигане на резултати. И тя ги получи, разбира се, но не тези, които търсеше, срещна моите стари приятели, сърцето ме мъчи.
Благодарение на майсторите Mantak Chia и Yang Jwing Ming, наред с други, има две категории упражнения, базирани на циркулацията на "чи" през определени канали и тези за подобряване и повторно използване на сексуалната енергия, които са направени достъпни за широката публика чрез неговите книги. И това е добре, защото това е информация, която по различни причини винаги е оставала скрита или поне трудно достъпна.
"Лошото" е, че те са методи, които се нуждаят от постоянство, сериозност и преди всичко да се извършват постепенно и разумно, винаги на базата на добре консолидирана предишна работа, тези, ако са много по-публични и достъпни за обществеността и направени лесни за научаване, макар и не толкова „очарователни“.
И въпреки че тази точка винаги се подчертава от експерти, тя е тази, която систематично се игнорира от тези, които се доближават до тази работа на напреднали нива, без необходимата предварителна подготовка, без ръководство и най-вече без необходимия разум, за да разберат, че не е същото да правиш гимнастика в парка, дишайки нежно, правейки буколични лица и придружени от много „енергийни глупости“, само въображаеми и никога не усещани, отколкото правенето на по-сериозни неща, по същия начин, по който не е същото да докосваш терминалите на 5-волтова битова батерия, отколкото да пъхнете пръсти в 220V контакт ...
За да не остане всичко в разказването на неща, които са безполезни, ще цитирам някои «правила», които трябва да се спазват, така че практиката на Чикунг да бъде не само ефективна, но и «безопасна».
1. Не практикувайте в ситуации на максимални емоционални сътресения.
2. След тренировка избягвайте да се намокряте или пиете, особено избягвайте да го правите със студени вещества.
3. Не тренирайте под дъжда или с много вятър. Очевидно това е по-важно, ако тренираме на открито, отколкото в стая, но на високи нива това се разпростира до всякакви обстоятелства. И добавям една моя лична реколта, не тренирайте в мъглата.
4. Почивка. Спете правилно, което означава да си лягате, когато ви се спи и да се събуждате, когато не сте. Практиката Chikung намалява часовете сън, необходими за възстановяване от умората през деня, което е добре, но не трябва да се използва редовно, за да надхвърлите границите на собственото си тяло.
5. Яжте правилно. Без излишъци и без дефекти, разнообразна диета и без да се храните. Според Учителя Лю най-високите нива са забранени за онези, които не са вегетарианци, въпреки че той е ял всичко ...
6. Избягвайте пороци като тютюн, алкохол, шум и др. Не че трябва да водите усамотен живот, но този вид практики не вървят добре с „купон животно“.
7. Бъдете умерени с пола. И умереността се случва в случай на определени упражнения, за да се запазят продължителни периоди на абсолютна целомъдрие, а в други просто да се остави бравада и подвизи настрана. и живейте с определена умереност.
8. Когато приключите с тренировката, придвижете се малко. Не лягайте без повече, освен ако в правилата за упражнения няма изрично указание.
9. Тренирайте ВСЕКИ ДЕН. Да бъдеш постоянен е единственото нещо, което ще ти позволи да увеличиш интензивността на упражненията си и да постигнеш резултати.
10. ВНИМАТЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯТА НА ОНЕЗА, КОИТО ВИ ПРЕПОДАВАТ!
Накратко, всичко се свежда до факта, че този вид практика трябва да бъде придружен от спокоен начин на живот, да се спазват правилата и да се използва най-рядко срещаното от сетивата, ОБЩОТО СЪЗДАНИЕ.