Нападателят на Ювентус призна как се грижи за тялото си и остава в елита на световния футбол

Годините минават и Кристиано Роналдо той остава в елита на футбола. Повече от десетилетие всеки сезон наддава за Златната топка или Наградата за най-добра награда. Португалският нападател е талант, но е и работа и обучение.

физика

В интервю за youtuber ChrisMD, футболист разкри тайните, за да поддържа физиката си и да се конкурира наравно с младите хора на 34 години.

„Знаех, че съм много талантлив, но реших, че ще работя по-усилено от всички останали. Започнах да се измъквам от спалнята през нощта, за да тренирам. Станах по-голям и по-бърз ”, този клик, който той направи на 11-годишна възраст, го накара да направи скок в качеството.

CR7 поддържа, че „90 процента от моя успех е поддържането на физическо състояние“. Футболистът коментира, че добрата поредица от упражнения и доброто възстановяване е в основата на успеха. „Трябва да се грижиш за себе си. Ако не се грижите за себе си, никой няма да ви помогне ".

Той обаче призна, че понякога поддържа "позволено", на което той обикновено се радва със сина си, за да не стане рутината толкова скучна: Пица.

Кристиано потвърждава, че намирането на мотивация е жизненоважно за напредъка и че през годините е разбрал, че неговите режими и начини на упражнения трябва да варират. "Не правя фитнес всеки ден, защото в противен случай бих се уморил от игрите. Животът е намирането на баланса. Важното е да тренирате разумно. Не е количеството, а качеството ”, добави той.

Слънцето повтори това интервю и уверява, че 34-годишният нападател е в дома си с криотерапевтична камера, което ви помага да регенерирате мускулите си по-бързо. Британските медии разкриха, че португалците са се сдобили с тази машина през 2013 г., след като са прочели някои изявления на Франк Рибери.

Въпреки че не е вегетарианец, важна част от диетата му се основава на зеленчуци и той ограничава консумацията на говеждо, тъй като съдържа по-голямо количество мазнини. „Рибата е ключова част от диетата им“, докладва медиумът.

От своя страна италианското списание Novella 2000, Той също така проучи тайните на голмайстора в историята на Реал Мадрид.

На масата на футболиста всякакъв вид алкохолни напитки или безалкохолни напитки са забранени. Наблюдават се само натурални плодови сокове или вода (отнема около два литра на ден). По време на хранене търсете сортове във фибри, зърнени храни, витамини и минерални соли. "Яжте шест малки хранения на ден, с интервал от 3-4 часа, за да поддържате метаболизма си активен и да имате достатъчно енергия за трениране.", добавен Corriere dello Sport.

Сред любимите му упражнения се появяват Пилатес, плуване и фитнес зала. Той се допълва със специфична програма от пет дрямки за приблизително 90 минути.

Кристиано Роналдо обикновено не бяга от своята структурирана схема, според Патрис Евра, разкрита преди година. Неговият бивш съотборник в Манчестър Юнайтед извади на бял свят анекдот, който отлично изобразява професионализма на нападателя.

„Той ми каза да дойда след тренировка и аз отидох. Бях уморен, на масата имаше само салата, пиле и вода. Нямаше сода. Започнахме да ядем и си мислех, че по-късно ще има месо, но не. Свърши яденето, изправи се и започна да играе с топка. Той ми каза да се докосна и аз му казах дали може да довърши храненето. След това той ме помоли да отида до басейна. Кристиано е машина и не иска да спира тренировките ”, подчерта той.