Ако някога сте посещавали класически балетен спектакъл, ще се уверите, че телата на танцьорите са чисти фибри, мускули и изобщо нямат мазнини. Те изпълняват невъзможни упражнения, тяхната гъвкавост изглежда от друг свят, а красотата на техните движения е възвишен. Виждате ли се да правите същите тези балетни упражнения у дома? Вероятно дори не сте мислили за това. Но Глория Моралес, създател и режисьор на Балетна форма Това ви улеснява.
Как балетът може да ни помогне да постигнем по-тонизирано тяло?
Те работят ръце, корем, крака, седалище, гръб... Ползите са многобройни: В подобряване на стойката, коригиране на лошите навици, избягване на бъдещи наранявания и т.н.
Ние тренираме, за да подобрим нашето здраве и качество на живот.
1- Ръцете са тонизирани и удължени, тъй като не работим от рамото, а от лопатките. Винаги казваме, че нямаме ръце, а крила.
2- Коремът се изравнява и талията се стеснява, когато работим съзнателно, като държим лумбалния и коремния ни пояс. Сърцевината и цилиндърът, който я заобикаля, се укрепват чрез изгаряне на мазнини и елиминиране на токсините. Гърбът ни укрепва и възстановява вертикалността, като подобрява стойката, избягва наранявания и увеличава мобилността.
3- Глутеите се втвърдяват и се издигат, в резултат на работата на мускулите като танцьори, ние събираме мускулите и укрепваме отвътре.
4-В Краката се чувстват леки, премахвайки течностите и токсините. Те са тонизирани по елегантен начин, удължени са, започваме от работата, при която краката се раждат от ребрата. Включваме в тях най-важната работа на стъпалото в неговата цялост: артикулация на дъното на стъпалото, супинатора, флексорите на пръстите и непознатотосърцевина на стъпалото- колко ползи дава за нашето цялостно здраве.
- Упражнения с гири у дома за цялото тяло Блог Fiatc
- Упражнения във водата за тонизиране на тялото, идеални за горещо време
- Допълнителни упражнения за отслабване и тонизиране на мускулите
- Упражнения за стена за тонизиране на корема и глутеуса
- Упражнения за тонизиране на ръцете, които можете да правите у дома без гири