Цялата храна, която консумираме ежедневно, преминава през процес на разлагане, известен като храносмилане, чрез който тялото ни се подхранва с протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали.

храни

По време на разграждането на храната генерира минерално съдържание, което може да бъде киселинно или алкално. Като цяло, кръвното PH е класифицирано от 0 до 6, счита се за кисело и от 7 нататък алкално.

Съдържание

Алкална диета

Това е диета, която се основава на приемането на алкални храни спрямо кисели храни. Сега ще ви дадем всички стъпки, съвети и информация, за да спазвате тази диета.

Киселинно рН на кръвта

Когато рН на тялото е много киселинно, то обикновено причинява неблагоприятни ефекти като поява на камъни, песъчинки в бъбреците, слабост, главоболие и храносмилателни проблеми. Той също така увеличава риска от рак, чернодробни или сърдечно-съдови проблеми.

Всичко това се случва, защото когато консумираме много кисели храни, PH на кръвта има тенденция да се променя, поради което тя призовава някои жизненоважни органи да компенсират малко това състояние чрез стабилизиране на нивата на PH.

Алкално рН на кръвта

Когато рН на кръвта е алкално (над 7), то е в състояние на защита срещу всяка болест, с оглед на факта, че всички органи функционират правилно, като се избягва появата на патологии с вирусно и бактериално естество.

Следователно, това е идеалното състояние за всички системи на тялото да работят правилно и по този начин да гарантира нашето благосъстояние.

Препоръчителни алкални храни

За да поддържате алкален PH в тялото, основното е да носите Здравословна диета, с висок процент на алкални храни по-високо от киселините. Не забравяйте, че „ние сме това, което ядем“. В този случай се прилага много добре, защото според това, което ядем, нашето благосъстояние ще бъде.

Поради тази причина е важно да консумирате малко алкални храни сред които се открояват лЗеленчуци и плодове, като лайм, корен от лотос, лимони, лук, ананас, малини, кайсии, ягоди, ябълки, праскови, къпини, портокали, маруля, репички, домати, пъпеш, диня, броколи, моркови.

По същия начин кестени, червен пипер, ендивия, чесън, къдраво зеле, аспержи, билков чай, киви, манго, грозде, зеле, водорасли, грейпфрут, бадеми, лешници, целина, фурми, кресон, спанак, ендивия, грах, зелен фасул, магданоз и подправки.

The соев сос, сода за хляб, леща, корен от лотос, минерална вода, нектарин, райска ябълка, тиквени семки, морска сол, спирулина и тиква те също са храни, считани за алкални.

Можете също да добавите към тях неутрална храна, които имат много ниска алкалност, сред които намираме зехтин, кълнове от люцерна, банани, цвекло, брюкселско зеле, кориандър, чай от джинджифил, кокосово масло, краставица, ферментирали зеленчуци, масло от авокадо.

Овес, киноа, див ориз, грозде, тахан и слънчогледови семки също са храни, които са в рамките на неутралните. Те винаги трябва да се комбинират с основи, за да се поддържа балансът на рН в кръвта.

Пречистване и детоксикация на тялото

Друг начин, по който можем да поддържаме стабилността на телесната PH, е премахване на токсичността от организма, действие, което се постига пиене на чайове и зелени смутита от време на време.

За целта трябва да търсим онези билки, които имат диуретични свойства, така че те стимулират оттичането на всички токсични вещества, присъстващи в организма, продукт на разлагането на храната, която консумираме. Също така е важно да се поддържа адекватно ниво на хидратация.

Нулев стрес: Стресът е един от факторите, които причиняват секрецията на някои телесни вещества, които имат определена степен на токсичност за организма.

Поради тази причина е важно да поддържаме адекватен емоционален баланс, който ни позволява да запазим кръвта и основните си алкални органи, тъй като психичното здраве влияе пряко върху нашето тяло.

Практика упражнение: Правенето на спорт, поне половин час на ден, три пъти седмично, гарантира активирането на всички системи на нашето тяло, включително метаболизма, като по този начин гарантира естественото елиминиране на токсините, които могат да повлияят на нашето благосъстояние.

Не забравяйте, че заседналият живот кара системите на тялото да реагират много бавно, включително храносмилането и метаболизма на храната. Ето защо е толкова важно да спортуваме често, в зависимост от нашите физически способности.

Ползи за здравето от алкалната диета?

След като започнем a алкална диета, консумирайки минимално количество кисели храни, започваме да забелязваме и да се радваме на някои предимства и предимства като:

  • Помага на процесите на храносмилането да протичат по-бързо, без да възпаляват дебелото черво.
  • Помага за поддържане на правилното телесно тегло.
  • Предотвратява развитието на рак, тъй като злокачествените клетки се размножават с по-висок дял в кисела среда.
  • Увеличете консумацията на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, като по този начин подобрите външния вид на нашата кожа.
  • Напълно премахнете приема на преработени или рафинирани храни.
  • Богато е на фибри. (най-добрите храни, които съдържат фибри)

Рискове за здравето от алкална диета?

Тъй като нищо не е напълно добро или тотално лошо по отношение на диетите, тези, базирани на алкални храни, имат някои недостатъци, сред които откриваме:

  • Ефективността му за отслабването не е доказано все още от научни изследвания.
  • Избягвайте консумацията на някои храни, които имат важни и основни хранителни вещества за организма.
  • Има много малко изследвания, свързани с неговите ползи.

В заключение, тъй като няма проучвания, които наистина да подкрепят важността и положителните ефекти на алкалната диета, най-добре е да ядете всички храни но в пропорциите, препоръчани от специалисти в областта на храненето.

Разбира се, приемът на зеленчуци, плодове и зеленчуци винаги ще надделее, поради количеството хранителни свойства, които те съдържат и благоприятстват правилното функциониране на нашето тяло.

Някои известни личности като Виктория Бекъм следват диета, основана главно на консумацията на алкални храни, която помага да се поддържа тялото им в добро състояние, съчетано с постоянни упражнения.