хранителни

Всъщност има хранителни правила, които със сигурност ще бъдат нарушени.

Да, напоследък се спекулира с много остарели диетични насоки и митове. Вероятно сте чували всички тези глупави правила и преди. Експертите обаче оценяват стойността на тези твърди правила, повечето от които няма да ви помогнат да отслабнете или да улесните диетата.

Това са 10-те правила за хранене, които можете да пренебрегнете:

1. Яденето през нощта ще увеличи теглото ви.

Общите калории, които ядете за период от 24 часа или повече от седмица, са това, което ви кара да наддавате и когато приемате тези калории по балансиран начин, това няма значение. Така че можете да ядете и през нощта.

В нашата ексклузивна уелнес програма ние ви учим на тези и много други стратегии, така че да имате уелнес, който търсите. Отидете на тази връзка https://www.mydoctorwellness.com/encuesta-nutricional/ за БЕЗПЛАТНА първоначална хранителна оценка и ще ви помогне с вашето благосъстояние😉

2. По-добре е да се храните по едно и също време всеки ден.

Яжте, когато сте гладни, а не когато часовникът казва, че е време за ядене.

3. Диетата с приятел винаги улеснява отслабването.

Общите цели могат да се изплатят, но отслабването е лично пътуване. Важното е да промените мнението си и да се свържете с истинските си причини, за да останете последователни на пътя.

4. Мазнините в диетата ви засищат по-дълго, така че ядете по-малко.

Мазнините се усвояват по-дълго, но няма да ви помогнат да контролирате апетита си. Храните, които могат най-дълго да се борят с глада, са протеиновите храни, последвани от въглехидрати и след това мазнини.

5. Когато разваляте диетата си, по-добре изчакайте до следващия ден, за да се върнете към нормалното.

Нищо не може да бъде по-далеч от истината - винаги се опитвайте да се върнете в релсите със следващото си хранене.

6. Отказването на храна на парти или при посещение е грубо.

Отказът от храни, за които знаете, че ще развалят вашата диета, е социално приемлив.

7. Пропускането на хранене от време на време ще ви помогне да загубите.

Пропускането на хранене означава, че ще бъдете толкова гладни при следващото хранене, че е вероятно да преядете. Това също може да помогне за забавяне на метаболизма ви. Изключение от това е периодичното гладуване. В този случай имате причина да пропуснете хранене и това е нещо програмирано, което ще ви помогне.

8. Хлябът ви напълнява, ядките ви напълняват, макароните ви напълняват.

Пълнозърнестият хляб/макаронени изделия е чудесен източник на хранителни вещества и няма да ви накара да наддавате повече от всяка друга храна със същото количество калории. Ако обаче имате проблем с глутена, ако трябва да ги избягвате.

9. Всички калории са равни.

Това обаче донякъде е вярно; Ще получите повече хранителни вещества от 100-калорична ябълка, отколкото от 100-калорична порция бял хляб. Изберете по-здравословни предмети, ако отслабвате или контролирате глада си.

10. Ако не почистите чинията си, прахосвате храна.

Ако просто не се чувствате правилно да напускате масата, докато не изчистите чинията си, подценявайте глада си и сложете по-малко храна в чинията си, за да започнете, или в крайна сметка може да преядете.

Не вярвайте на всичко, което чувате! Голяма част от това е просто суеверие. Сега можете да кажете на приятелите си истинската истина. В крайна сметка, научно доказано, много от хранителните и диетичните правила, които ценим, трябва да бъдат нарушени - без вина!