Разширено

диетата

Аз хапя.
Не съм гладен, но умирам от eateeeerrrr.
Закусих чаша мляко, ябълка и препечен хляб, в полунощ две мандарини, сега пилешки гърди със салата.
Не би трябвало да е толкова ужасно, но просто не мога.
Бих ял толкова много неща в момента. Сандвич, колака с бисквитки, пица за барбекю, пържола с картофи. всичко, заредено с калории и въглехидрати

Трябва да отслабна за здраве.

Разширено

Разширено

Разширено

Разширено

Разширено

Разширено

Горе главата! Аз съм в същото. Броя калории от 2 седмици и се опитвам да постигна дефицит от около 800kcal на ден. Трудно е, особено в началото, но насърчава много да започнете да виждате резултати.

Губя глада си (или желанието си да ям) с чай от джинджифил с канела, чаши студена вода или черно кафе. И като се разхождате много.

Много насърчение. То може!

Разширено

Аз също съм в пълна "бикини операция" (искам да сваля още 10 за лятото).

Не ви казвам какво съм ял, за да не получа дълги зъби.

Много смелост

Разширено

Искам да отслабна, но знам, че на диета, каквато я знам в момента, не мога да издържа достатъчно дълго, за да променя навиците си, така че от известно време чета всичко, което откривам за храненето.

Наскоро видях няколко видеоклипа, в които се говори за енергийно хранене и се говори за физически глад, емоционален глад и умствен глад. Те са много интересни или поне до такава степен, че аз съм, те ми се струваха.

Те са в youtube.

Разширено

От тези неща и тяхното обяснение има много страници в Здравето и храненето, в първичната диета и LCHF нишките. Вманиачаването над калориите, намаляването на мазнините, яденето пет пъти на ден и преструването, че се хранят с високо въглехидратна диета, не работи за никого в дългосрочен план и винаги завършва зле.

Ако искате научни обяснения, блогът на Джейсън Фунг е зареден с препратки и е преведен на испански в блога „Преосмисляне на истините“.

Разширено

Добре дошли в моя клуб!

Бил съм 3 седмици и съм отслабнал с 5 кг и искам постоянно да ям мръсни неща. днес например имах мръсен обяд, но сега след 15 минути ще се самоубия за известно време на танца на wii

О, не, имам много килограми за сваляне,

ї откъде си между другото?

Разширено

Разширено

Разширено

През май миналата година се подложих на диета, за да потърся по-лека бременност и също имам хипотиреоидизъм. За една година съм свалила 17 килограма. Ниска!

Преминах на овесени ядки за топла закуска. 200 грама мляко и три супени лъжици пълнозърнести овесени люспи с течен захарин или стевия. Много ме изпълни. И в средата на сутринта моят ендокринолог ми даде шанс да ям всички зеленчуци, които исках, за да не гладувам. За вечеря пилешки ленти на скара с чушки и лук във фахита. Или зелена салата с лактонеза, която е по-лека.

Наистина можеш. Отначало е по-трудно. Но когато отделите малко време стомахът е готов и не е толкова лошо.

Разширено

Искам да отслабна, но знам, че на диета, каквато я знам в момента, не мога да издържа достатъчно дълго, за да променя навиците си, така че от известно време чета всичко, което откривам за храненето.

Наскоро видях няколко видеоклипа, в които се говори за енергийно хранене и се говори за физически глад, емоционален глад и психически глад. Те са много интересни или поне до такава степен, че аз съм, те ми се струваха.

Те са в youtube.

Големият ми проблем е, че никога не успявам да бъда физически гладен, защото вече се изсипах от емоционалното привличане.
Също така сякаш съм надолу или нагоре. С мъките и радостите

Всяка промяна в живота ми означава да качвам килограми. Ако спра да работя сумо кг, ако се присъединя, добавям отново, ако се преместя да прекарам лятото далеч от дома сумо, два месеца по-късно, когато се върна у дома, добавям отново.

В момента съм над 30 кг от това, което трябва да бъде максималната граница според imc. Нито мисля да ги намаля. по принцип започвам за 15.
Напоследък тренирам 4 дни в седмицата и се опитвам да не прекалявам и с това успявам да застоя, но да не слизам надолу, защото ако се пусна продължавам нагоре.

Разширено