Ако една от целите ви е да отслабнете, ето най-добрите съвети за диетолози и пример за ежедневно диетично меню.
Актуализирано на 30 октомври 2020 г., 18:28 ч
Ако търсите най-добрата диета за отслабване, това ви интересува. Диетологът и треньор по храни Susana Alcaide, @su_foodvibes в Instagram, сподели с нас 10 съвета за ускоряване на метаболизма и загуба на тези излишни килограми по здравословен начин.
И най-важното: намерете специалист, който да ви посъветва за да разберете как тялото ви реагира на различни видове храни и по този начин, от знанието, да вземете свои собствени решения. Изградете солидна основа и след това добавете персонализирани нюанси.
Изтеглете безплатно нашето седмично меню в PDF, за да отслабнете с 3 килограма
ПРИМЕР ЗА ЕЖЕДНЕВНО МЕНЮ ЗА АКТИВИРАНЕ НА МЕТАБОЛИЗМА
Закуска
- Неподсладен чай от матча или обикновено печено кафе.
- Френски омлет или бъркани яйца с две органични яйца.
- ½ авокадо, облечено с морска или хималайска сол и екстра върджин зехтин.
- Пет бразилски ядки или макадамия.
- Шепа червени плодове (ягоди, малини, къпини, боровинки).
10 здравословни закуски според времето, което имате
Обяд
- Бургер от трева от крава или дива сьомга в чинията върху рукола.
- Салата от карфиол и скариди, приготвена с домашна майонеза (с екстра върджин зехтин).
Вечеря
- Туршия, пипара, хамсия и естествени маслинови шишчета.
- Сардини на фурна.
- Подправени броколи на пара с куркума, черен пипер и екстра върджин зехтин.
Диета за отслабване 5 килограма за месец по здравословен и ефективен начин (направен от експерти)
И за допълване на това меню, През деня Сусана препоръчва да се пие (освен вода и инфузии) специална храносмилателна и противовъзпалителна лимонада, за да се укрепи имунната система и да се регулират нивата на захарта. Съдържа следните съставки: вода, изцеден лимон, цейланска канела, настърган пресен джинджифил, прясна мента и тире от нефилтриран ябълков оцет.