Актуализирано на 13 ноември 2019 г., 23:06

майстор

Включването на 4 храни в определени количества в ежедневното меню е също толкова ефективно, колкото антихолестеролните лекарства, без странични ефекти.

Отивате на лекар, те ви диагностицират с висок холестерол и вие излизате от кабинета с рецепта за статини. Можете също да излезете с добре проектирано меню и ще избегнете опасните странични ефекти на лекарствата.

Така той си помисли Дейвид Дж. Дженкинс, от Университета в Торонто (Канада), който провежда поредица от проучвания между 2003 и 2011 г., за да определи ефекта на поредица от растителни храни върху нивата на холестерола.

4 храни, които понижават холестерола

Изследването на Дженкинс стигна до заключението, че основната формула, с няколко точни количества от определени храни може ефективно да понижи нивата на холестерола в кръвта:

  • 42 г сушени плодове (например 10 ореха)
  • 50 g растителен протеин (добавяне на 100 g суха леща, 125 g тофу, плюс 10 ядки)
  • 20 g разтворими фибри (например в 40 g псилиум, 60 g овален овес, ябълка и портокал)
  • 2 g фитостероли (например 3 супени лъжици маргарин, без палмово масло или частично хидрогенирани мазнини, обогатени с фитостероли)

Холестерол под контрол: 8 лекарства за вашия кабинет с естествени лекарства

Констатациите от изследването, които са известни като "Портфолио диета", бяха приети като полезни препоръки от здравните власти на няколко държави.

Ефективността на „Портфолио диета“ е потвърдена

Сега, през 2018 г., Европейската асоциация за изследване на диабета иска да потвърди дали, в светлината на по-скорошни проучвания, тези индикации остават валидни.

Д-р Лора Чиавароли от Департамента по хранителни науки в Университета в Торонто отговаря за актуализирането начело на екип, съставен от изследователи от Канада, САЩ, Чехия, Хърватия и Испания.

Учените прегледаха най-важните медицински бази данни, намериха полезни 7 проучвания и стигнаха до заключението, че наистина „Портфолио диета“ продължава да бъде ефективна.

Инфузия за понижаване на холестерола

17% по-малко холестерол

Ако се спазват показанията му, с помощта на съставки, закупени на пазара без рецепта, нивата на холестерола могат да бъдат намалени със 17% и рискът от сърдечно-съдови инциденти в рамките на 10 години намалява с 13%. Това е ефикасност, напълно съпоставима с тази, постигната от лекарството ловастатин.

Съавтор на изследването д-р Хана Кахлеова от Института за клинична и експериментална медицина в Прага (Чехия) потвърждава, че препоръките потвърждават предимствата на растителната диета, за която вече е доказано, че е най- подходящ за понижаване на холестерола и укрепване на здравето на сърцето.