Тази диета е една от най-ефективните, но е важно да се знае, че не може да се провежда повече от 5 дни

намаляване

Ябълковата диета за намаляване на корема

Диетата на Apple По същество се състои в яденето на този плод за около седмица. От втория ден нататък се добавят няколко храни по оскъден и прогресивен начин. Експертите обаче не препоръчват да се извършва дълго време.

Ябълковата диета е успяла да се позиционира като една от най-бързите и ефективни, но тъй като не съдържа всички хранителни вещества, които нашите организъм за правилното му функциониране, затова е важно, ако планирате да го направите, да се консултирате със специалист.

Знайте 8 храни, които трябва да ядете всеки ден, ако страдате от високо кръвно налягане

Помага ли вегетарианската диета на деца с диабет тип 1?

Ден 1

През първия ден от ябълковата диета за намаляване на корема трябва да ядете ябълки заедно с някои малки закуски. Диетолозите не одобряват подобни екстремни диети. Ето няколко леки ястия, които да добавите към вашата диета, за да не губите хранителни вещества.

2 ябълки + 1 препечен хляб с омлет от белтъци + 1 запарка от мента или мента.

1 филе хек на скара с лимон + 1 порция смесена салата + 1 ябълка (десерт).

* Гръцко кисело мляко без захар, обезмаслено; сурови моркови, смесени салати с оцетен дресинг, сол, черен пипер и малко зехтин.

Ден 2

На втория ден от ябълковата диета можете да добавяте зеленчукови салати, които да ви помогнат да се чувствате сити. Можете да им придадете вкус с оцет и зехтин.

Трябва да имате предвид, че превръзките и/или зехтинът ще ви осигурят здравословни мазнини, така че трябва да ги ядете умерено.

1 ябълка + 1 препечен хляб с домат, зехтин и сол + 1 чаша соево мляко, неподсладено (250 мл).

2 пилешки гърди на скара + 1 салата (2 моркова, 1 малко цвекло, ментови листа, зехтин, сол и черен пипер) + 1 ябълка (десерт).

Ден 3

На третия ден от ябълковата диета можете да включите качествени постни протеини. Тук можете да направите някои промени, ако сте вегетарианец, като сирене или шунка за тофу.

* Ако не сте вегетарианец, но искате алтернативи, използвайте кисело мляко вместо шунка или сирене.

1 ябълка + 2 бъркани яйца + 1 филия пълнозърнест хляб с авокадо и черен пипер.

1 ябълка + салата (1 краставица + 1 домат + ½ авокадо + листа босилек + 30 г козе сирене + сол + пипер + зехтин).

1 ябълка + салата (2 филийки пуешка шунка + 2 моркови + ½ чаша варени броколи + сол + пипер).

Ден 4

На четвъртия ден от ябълковата диета можете да консумирате сложни въглехидрати в по-голямо количество.

Важно е въглехидратните храни също да са здравословни, можете да консумирате картофи, а лещата ще осигури фибри и ще подготви стомаха ви, когато отново започнете да ядете разнообразни храни. Можете да ги комбинирате с бобови растения.

Смути от 1 ябълка + 2 стръка целина + ½ малко цвекло + ½ чаша неподсладено соево мляко (125 ml).

1 ябълка + супа от леща + 1 чаша портокалов сок или лимонада (250 ml).

1 ябълка + зеленчукова супа + ½ варен картоф + 1 чаша вода (250 ml).

Последвайте ни във Facebook и YouTube!

Ден 5

В последния ден от ябълковата диета, за да намалите корема, можете да включите по-голямо разнообразие от храни към вашата диета. Препоръчва се малко по малко да се консумират други видове храна, за да се подготви тялото.

Ако не обичате картофите, заменете ги със сладки картофи, леща или боб.

1 ябълка + 2 варени яйца + печени зеленчуци.

1 ябълка + печена риба + ½ варен картоф + зеленчуци на пара.

1 ябълка + 5 ореха + ½ чаша бадемово мляко (125 мл).

Някои съображения

Когато следвате ябълковата диета за намаляване на корема, е важно да консумирате достатъчно вода, за да избегнете дехидратация.

Можете да пиете водата преди закуска, тъй като тя е полезна за организма.

Не трябва да консумирате сладки напитки.

Увеличете консумацията на здравословна, органична и прясна храна. Опитайте се да избягвате ултрапреработените и замразени продукти, тъй като те далеч не са от полза за здравето.

Препоръчително е да се консултирате с диетолог, преди да започнете диетата с ябълки. Професионалистът ще ви предложи персонализирани здравословни и безопасни опции.