The наука показа, че хранене може да повлияе на развитието на заболявания на гледка . Според медицински специалисти диетата играе важна роля в зрително здраве на хората, тъй като очите са много деликатна част от тялото. Поради тази причина, след като веднъж са диагностицирани очни заболявания, лечението може да бъде много ограничено .
The водопади, например, те се развиват, когато протеините на естествената леща или кристалните са повредени и произвеждат нейната непрозрачност. Според някои изследвания витамините Е и С са възможни протектори в химичната реакция, която променя естественото съдържание на лещата.
Добрата диета също може да помогне за предотвратяване на свързана с възрастта дегенерация на макулата, известна като сенилна макулопатия . Концентрациите на витамин Е предпазват от отделяне на клетки, генерирайки рязко цветно изображение.
Катарактата и сенилната макулопатия могат да бъдат предотвратени чрез хранене на диета, която осигурява основни хранителни вещества (GettyImages)
Лекарите препоръчват да ядете пет порции плодове Y. зеленчуци дневно, тъй като те осигуряват повече от 100 милиграма витамин С, докато две порции ядки и семена осигуряват между 8 и 14 милиграма витамин Е.
Хранителни вещества, които помагат за поддържане на здравословно зрение
The мастни киселини са от съществено значение за развитието на мозъка и очите, особено тези, които съдържат Омега-3 . Те присъстват в риби като риба тон, сьомга и бяла риба.
Омега 3 показа защитен ефект срещу коронарна артериална болест и положителен за общото здраве. Те насърчават по-доброто качество на сълзите и са много полезни при пациенти със сухи очи “, обяснява д-р Рогелио Рибес Ескудеро, офталмолог, специализиран в областта на роговицата и очната повърхност.
Авокадото е една от храните, която осигурява най-много Омега 3 и незаменими мастни киселини (GettyImages)
The витамини А, С и Е Те притежават антиоксидантни свойства и са свързани с множество очни състояния в различни изследвания. Те поддържат здрави много от клетките и тъканите на окото.
Тези витамини се съдържат в плодовете и зеленчуците като портокали, киви, праскови, зелени листни зеленчуци, домати, чушки, моркови и спанак. Също така в ядки, семена, млечни продукти и яйца.
Броколи е зеленчук, богат на антиоксиданти и витамини, които помагат за поддържане на здравословно зрение (GettyImages)
The цинк той също играе важна роля във функционирането на протеин, който клетките на ретината използват за кодиране на изображението. Той присъства в храни с високо съдържание на протеини като свинско, телешко и пълнозърнести храни като соя.
The антиоксиданти, главно лутеин Y. зеаксантин, Те могат да допринесат за здравето на очите и се намират само в окото, в допълнение към зеленчуците и плодовете. Медицински проучвания установяват значително по-нисък риск от развитие на сенилна макулопатия при хора с високо съдържание и на двете в кръвта.
Лутеинът присъства в жълтите чушки, мангото, боровинките и листните зелени продукти като зеле, спанак, броколи и манголд. Зеаксантин се съдържа в сладки чушки, портокали, броколи, царевица, маруля, спанак, мандарини, портокали и яйца.
Пълнозърнестите храни са с високо съдържание на протеини и помагат за поддържане на ретината здрава (GettyImages)