Алкалната диета Това е здравословна и балансирана диета, която търси оптималното използване на хранителните вещества в определени храни.
Целта е рН на организма да стане алкално чрез консумация на естествени храни или които не са били преработени. Открийте в тази публикация кои са разрешените и забранените храни в алкалната диета.
Съображения преди алкалната диета
Едно от изискванията, които трябва да вземете предвид, когато започвате диетичен план, дали да отслабнете или да се храните здравословно, е, че трябва да установите навици и фиксирани графици.
В допълнение, включването на физически упражнения е част от новите дейности, които трябва да приемете като рутина, като също така представяте таблицата с алкални и киселинни храни.
В този смисъл храните се класифицират според количеството минерали, които съдържат, като желязо, фосфор, хлор, сяра, защото това са елементите, които променят рН на организма. Затова ще намерите алкални, киселинни и неутрални храни.
Храни, разрешени в алкалната диета
При алкалната диета е позволено да се ядат храни с ниско съдържание на мазнини и които са цели, тъй като те допринасят за доброто хранене. Ето защо се препоръчва този списък с алкални храни:
- Бели меса като риба, пиле или пуйка.
- Плодове: портокал, ягода, ананас, манго, грозде, слива, грейпфрут, кокос, дини, мандарини, череши.
- Зеленчуци: Броколи, тиквички, люцерна, тиква, спанак, цвекло, маруля, домати и др.
- Бобови растения: Леща, нахут една от основните алкални храни.
- Ядки в естественото им състояние: бадеми, орехи, стафиди, фурми, шам-фъстъци, лешници.
- Пълнозърнест ориз или тестени изделия.
- Изобилна вода.
- Чай или натурални настойки.
- Подправки и подправки: Канела, ябълков оцет, къри.
Важно е да се отбележи, че за да консумирате тези храни, трябва да изберете леки препарати като печени, приготвени на пара, на скара, намазани с малко зехтин.
Забранени храни в алкалната диета
Сред храните, които трябва да избягвате на всяка цена, ако сте на алкална диета, са следните:
- Кафе, алкохол, тютюн.
- Червено месо, студени разфасовки като колбаси, чоризо и салам.
- Преработени, замразени или пакетирани храни.
- Нежелана храна, сладки или газирани напитки като сода.
- Сол и рафинирана захар.
- Трансмазнини като свинска мас, масло или маргарин и тези от животински произход.
- Бели или преработени брашна.
- Сладкарски продукти, както и бисквитки и сладкиши.
- Висококалорични сосове като майонеза, кетчуп, соя и английски.
- Яйца, млечни продукти, включително нискомаслени.
- Зърнени храни като пшеница, ориз, овес.
- Млечни и захарни шоколади.
- Картофи, гъби или гъби.
Рискове от прекомерна консумация на забранени храни
Злоупотребата със забранени храни по време на диета предизвиква поредица от проблеми, които водят до намаляване на pH на тялото:
- Благоприятства производството на ракови клетки.
- Кръвта е наситена с токсини.
- Причинява деминерализация на телесните тъкани.
- Причинява алергии.
- Отслабва имунната система.
- Увеличете пикочната киселина.
- Той възпрепятства кислорода, който клетките трябва да получат.
Както можете да видите, не е толкова трудно да се избегнат кисели храни, за да се постигне целта на алкалната диета. Тъй като става въпрос за по-здраво тяло и с ползата, че това също ще помогне за намаляване на теглото.