Има ежедневна дейност, на която трябва да отделите повече време
Споделете статията
Трикът, че никой не ви е казал да отслабнете и не изисква никакви усилия
Отслабването не се постига само като се самоубиете във фитнеса или като неуморно следите какво ядете и пиете. Сега, когато сме в пълна операция с бикини и когато хиляди хора търсят в мрежата опасни и жалки диети за чудо, е удобно да прегледаме други начини за отслабване и да се отървем от излишните килограми. Диетолозите уверяват, че в допълнение към промяната на вашите навици в начина на живот и придвижването повече (тук ви казваме промените в навиците, които можете да насърчите за отслабване), трябва да спите повече. Да, сър, спи и почивай. Това е трикът, който никой никога не ви е казвал: ако тялото почива около седем или осем часа на ден (всеки човек се нуждае от своя период на сън), те се представят по-добре на работа, по-добре контролират метаболизма си и са готови да спортуват повече.
Сънят е от съществено значение за отслабване и поддържане на форма. И както подчертават специалистите по храните, отслабването не може да бъде единствената ви цел, когато се подлагате на диета или променяте живота си: здравето е по-важно от физическото така че вашата жизненоважна реформа трябва да бъде насочена към укрепване на вашето здраве, така че вие самите да изглеждате добре.
Диетолозите дори препоръчват да се увеличат часовете на сън и подремвам си. Важно е сънят да е качествен.
Доказателствата, че сънят отслабва (или поне помага да отслабнете) са достигнали до такава степен, че дори организаторите на приложения за контрол на физическите упражнения или интелигентни гривни, с които да измерват стъпките, които правите всеки ден, или калориите, които консумирате са включили брояч на часовете за сън в своите компютърни програми. Потърсете в мениджъра на приложения на телефона си, ако искате да знаете дали спите добре. Много от тези приложения ви „изневеряват“, включително часовете, които прекарвате, поддържайки дълбок сън, и тези, които всъщност са лека почивка.
Съвети за по-добър сън
Но как можете да спите и да си почивате по-добре? Подготовка на съня. Важно е поне един час преди лягане да оставите екраните настрани. Изключете телевизора и мобилния телефон и вземете книга. Насладете се на тишината. През целия ден се опитвайте да поддържате стаята, в която ще спите, чиста, спретната и проветрива и най-важното е да установите режим на сън. Много е важно винаги да си лягате по едно и също време. Телефони като Apple Iphone вече са създали система, чрез която уведомяват клиентите си, когато дойде моментът за почивка. Не забравяйте, че хората са животни по навик.
- Диаграма за отслабване на хранителни продукти Контрол на мазнините за отслабване седмично
- 6 мъдри съвета за отслабване, които никоя книга за диетите не ви учи, че съм любопитен
- Отслабнете Крайният трик за лесно отслабване
- 7 рецепти с OATS за отслабване Runfitners за отслабване
- Боди мъжки пояс за отслабване Цяло тяло Shapers за отслабване Плюс размер