Има ежедневна дейност, на която трябва да отделите повече време

Споделете статията

Трикът, че никой не ви е казал да отслабнете и не изисква никакви усилия

никой

Отслабването не се постига само като се самоубиете във фитнеса или като неуморно следите какво ядете и пиете. Сега, когато сме в пълна операция с бикини и когато хиляди хора търсят в мрежата опасни и жалки диети за чудо, е удобно да прегледаме други начини за отслабване и да се отървем от излишните килограми. Диетолозите уверяват, че в допълнение към промяната на вашите навици в начина на живот и придвижването повече (тук ви казваме промените в навиците, които можете да насърчите за отслабване), трябва да спите повече. Да, сър, спи и почивай. Това е трикът, който никой никога не ви е казвал: ако тялото почива около седем или осем часа на ден (всеки човек се нуждае от своя период на сън), те се представят по-добре на работа, по-добре контролират метаболизма си и са готови да спортуват повече.

Сънят е от съществено значение за отслабване и поддържане на форма. И както подчертават специалистите по храните, отслабването не може да бъде единствената ви цел, когато се подлагате на диета или променяте живота си: здравето е по-важно от физическото така че вашата жизненоважна реформа трябва да бъде насочена към укрепване на вашето здраве, така че вие ​​самите да изглеждате добре.

Диетолозите дори препоръчват да се увеличат часовете на сън и подремвам си. Важно е сънят да е качествен.

Доказателствата, че сънят отслабва (или поне помага да отслабнете) са достигнали до такава степен, че дори организаторите на приложения за контрол на физическите упражнения или интелигентни гривни, с които да измерват стъпките, които правите всеки ден, или калориите, които консумирате са включили брояч на часовете за сън в своите компютърни програми. Потърсете в мениджъра на приложения на телефона си, ако искате да знаете дали спите добре. Много от тези приложения ви „изневеряват“, включително часовете, които прекарвате, поддържайки дълбок сън, и тези, които всъщност са лека почивка.

Съвети за по-добър сън

Но как можете да спите и да си почивате по-добре? Подготовка на съня. Важно е поне един час преди лягане да оставите екраните настрани. Изключете телевизора и мобилния телефон и вземете книга. Насладете се на тишината. През целия ден се опитвайте да поддържате стаята, в която ще спите, чиста, спретната и проветрива и най-важното е да установите режим на сън. Много е важно винаги да си лягате по едно и също време. Телефони като Apple Iphone вече са създали система, чрез която уведомяват клиентите си, когато дойде моментът за почивка. Не забравяйте, че хората са животни по навик.