Ръководство за: Красота

диетата

  • Алехандра Сараскета
  • Вижте биографията
  • |
  • Вижте повече за красотата

Няма съмнение, че Дженифър Анистън знае какво прави. Тя остана кралицата на комедията и сега поема рискове с драматични роли, като пробивната роля в „Торта“, която дори звучеше за Оскар. Но също така, незабравимата Рейчъл показа, че течението на времето работи в нейна полза. Тя винаги изглежда сияйна и макар че естетичните процедури трябва да бъдат част от нейния дневен ред, трябва да се признае, че лицето й не е станало жертва на драстични операции.

Нейният личен треньор Кати Келлер обясни пред Look Magazine какво е ежедневието на актрисата да поддържа формата си.

Диета и храна: яжте поне 3 пъти на ден

  • Закуска: бъркани яйца със сушен чили и гореща вода с лимон
  • Обяд: тиквички, аспержи, бяла риба на пара с лимон, чесън и орехи
  • Вечеря: мексикански тако, пълнени с пиле на скара, придружени от пикантна салата с краставици и домати
  • Закуски: зелен чай с прясна мента, няколко хапки висококачествен тъмен шоколад, боровинки, годжи бери и шепа семена от чиа.

Вашият треньор посочва това яжте поне три пъти на ден и в идеалния случай пет пъти. Той съветва да пазарувате храна за седмицата предварително, за един ден, за да имате всичко у дома и да не изпадате в изкушението на бърза или готова храна. Тя също така посочва, че актрисата никога не сяда, за да изяде цял пакет бисквитки, но ако наистина искаше, тя щеше да има такъв, ако наистина жадува и би отделила време да вкуси всяка хапка. Всичко е умерено, казва Келър, например с алкохол: тя може да изпие чаша червено вино на среща, но избягвайте да пиете две бутилки, които биха я накарали да се чувства ужасно в продължение на няколко дни.

Рутинна тренировка: 5 минути на ден и джогинг

Анистън ходи всеки ден, като всеки ден отделя пет минути на часовник за различни видове тонизиращи упражнения.

  • Една минута скачане на въже
  • Една минута работа с ръка (трицепс спадове). Можете да видите как е, като кликнете тук
  • Една минута работа с лента с ръка (откат на трицепс). Можете да видите как е тук
  • Една минута упражнение за натискане на стената за ръце, гърди и рамене. Вижте как да ги направите тук
  • Една минута лицеви опори срещу пода. Вижте как да ги правите правилно тук

Накрая треньорът посочи, че „Джен знае, че да изглеждаш млад идва от цялостен подход към живота и от грижа за ума, тялото и душата. Ако сте стресирани, ще изглеждате уморени. Ако се постараете да бъдете щастливи, това ще се покаже на лицето ви и ще изглеждате пълни с енергия. "

Повече за красотата

Ана де Армас залага на стил от 90-те: Подстригването я накара да изглежда съвсем различно

Актрисата се осмели да промени радикално външния си вид, за да започне 2021 година.

Фитнес експертът разкрива как тренират известни чилийски жени: Бегоня Басаури е една от нейните ученички

Треньорът Андреа Мадриаза даде подробности за своите фитнес процедури.

Монти Торент пуска мощно послание в Instagram срещу „срамуването на тялото“: „Стига предразсъдъци“

Водещият на „Así US“ призова да се бори с тези, които критикуват телата на другите.