Повечето хора се простуждат през зимата и пролетта, но не се отчитайте, настинките могат да бъдат хванати по всяко време на годината.

имунната система

Има многобройни вируси, които могат да причинят обикновена настинка и инфекциите могат да се разпространяват от човек на човек по въздуха и при близък контакт. Вирусът на настинка може да бъде неактивен за 24 до 72 часа, преди симптомите да станат очевидни. Първите признаци на настинка обикновено са хрема или запушен нос със или без възпалено гърло, последвано от кашляне и кихане. Повечето хора се възстановяват за около 7 дни, но може ли да се предотврати?

Съвети за предотвратяване на настинки

Простудата не може да бъде предотвратена напълно, но има стъпки за намаляване на риска от инфекция:

Избягвайте, доколкото е възможно, пряк контакт с болни хора. Настинките могат да се разпространят по-лесно, като са в контакт с настинка.

Дезинфекцирайте повърхности и предмети, които често се докосват, като кранове, играчки, телефони, компютърни клавиатури, ключове за осветление. Не споделяйте очила, салфетки или някакъв личен предмет.

Практикувайте добра лична хигиена. Измивайте често ръцете си със сапун и вода, след кашляне, кихане или издухване на носа. Редовното миене на ръцете е един от най-добрите начини за унищожаване на микроби и предотвратяване на разпространението им.

Избягвайте да докосвате очите, носа и устата си с немити ръце. Вирусите, които причиняват настинка, могат да проникнат в тялото по тези пътища.

Покрийте устата си и се отдалечете от другите, преди да кашляте или кихате. Използвайте салфетка, за да покриете напълно носа и устата си при кихане и след това да ги изхвърлите.

Ограничете възможно най-добре проветрените и претъпкани места. Проветрявайте къщата всеки ден.

Имайте здравословен начин на живот за укрепване на имунната система: подобрете качеството на съня, тренирайте често, намалете стреса, изложете се на слънчева светлина, за да увеличите нивата на витамин D.

Имайте здравословна диета. Важно е да ядете разнообразни здравословни храни, да намалите захарта и преработените храни. Здравословната диета осигурява витамини и микроелементи, които помагат на имунната система да се бори с инфекциите.

Пий много вода. Избягвайте да се дехидратирате. Водата може също да предотврати сухота в носа и гърлото, което може да помогне да се избегне настинка.

Избягвайте токсините. Употребата на тютюн и алкохол отслабва имунната система.

Няма ваксина, която да предпазва от обикновена настинка, но може да помогне за намаляване на риска от заразяване, ако се спазват гореописаните съвети.

Помня

За по-персонализирани съвети, не се колебайте да се свържете с вашия фармацевт Alphega.