Следвайки предишната ни статия, където се споменава, че Сонора е на първо място по затлъстяване у нас, разумно е да споменем колко важни са превантивните мерки в това отношение, затлъстяването е сериозен проблем за общественото здраве и тук ви представям неговите последици.
МЕТАБОЛИТЕН СИНДРОМ. Двата най-важни рискови фактора за метаболитен синдром са: Излишно тегло около средата и горната част на тялото (централно затлъстяване). Тялото може да бъде описано като „с форма на ябълка“. Y. инсулинова резистентност, хормон, произведен в панкреаса. Инсулинът е необходим, за да помогне за контролиране на количеството захар в кръвта. Инсулиновата резистентност означава, че някои клетки в тялото използват инсулина по-малко ефективно от нормалното. Следователно нивото на захар в кръвта се повишава, което води до покачване на инсулина. Това може да увеличи количеството телесни мазнини.
Други рискови фактори включват: Стареене; Гени, които правят човек по-склонен към това състояние; Промени в мъжките, женските и хормоните на стреса; Липса на упражнения. Метаболитен синдром е налице, ако някой има три или повече от следните признаци:
Кръвно налягане, равно или по-голямо от 130/85 mmHg.
Глюкоза на гладно (глюкоза) на гладно, равна или по-голяма от 100 mg/dL.
Обиколка на талията (дължина около талията): за мъже: 100 см (40 инча) или повече; за жени: 90 см (35 инча) или повече.
Нисък HDL холестерол: За мъже: 40 mg/dL или по-малко; за жени: 50 mg/dL или по-малко.
Триглицериди, равни или по-големи от 150 mg/dL.
ПРЕПОРЪКИ: Отслабнете. Целта е да загубите 7-10% от сегашното си тегло.
Вземете 30 минути упражнения с ниска или умерена интензивност, като ходене, плуване, колоездене, 5 до 7 дни в седмицата. Намалете холестерола си, като ядете здравословни храни (плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни). Понижете кръвното налягане чрез консумация на по-малко сол, отслабване, упражнения. Ако пушите, откажете се.
И не забравяйте, хората с метаболитен синдром имат по-висок дългосрочен риск от сърдечни заболявания, диабет тип 2, инсулт, бъбречни заболявания и лоша циркулация на краката.
С дисциплина и постоянство всичко е възможно, започнете днес с краткосрочни цели, достигането им ще ви достави удовлетворение и ще ви държи по пътя към вашата велика цел, да живеете здравословно и пълноценно.
Дра Арлен Диас Авила ИНТЕГРАЛНА МЕДИЦИНСКА cel. 6453405271.
- Дългосрочните последици от затлъстяването при юноши са демонстрирани от Radio Granada Cadena
- Последици от наднорменото тегло и затлъстяването
- Последици от затлъстяването върху резултатите от операцията; сърдечен; An; лизис на регистъра
- Знайте последствията, които затлъстяването може да генерира върху гръбначния ви стълб MVS Noticias
- Диплома по причини, последствия и управление на затлъстяването през целия жизнен цикъл