зеленчуци

Диетологът анализира хранителната стойност на рецептата за салата на Карлос Аргиняно.

Скариди:

Скаридите не повишават холестерола.

Освен това те имат нискокалорични, тъй като те почти не добавят мазнини, така че могат да бъдат част от менюто за отслабване без проблеми.

Добър източник на протеин, витамини и минерали, необходими за правилното функциониране на нашите мускули и нервната ни система.

Пикочната киселина се повишава.

Аспержи:

Тъй като е сезонен зеленчук, месеците на пролетта.

Те имат много фибри, по начини, които ни помагат да избегнем запек.

Те ни осигуряват витамини с антиоксидантен ефект, които усилват защитни сили срещу всякакви болести и забавят процеса на стареене.

Пресен грах:

Това е друг зеленчук, който трябва да присъства на нашите маси като гарнитура или като основна съставка, като е добър източник на фибри, витамини, минерали и вещества, които ни помагат да предотвратим всякакви болести.

Зелени маслини:

Добавянето на маслини към нашите ястия ги обогатява с много хранителни вещества.

Те помагат за регулирането запек защото ни осигуряват фибри и мазнини.

Те имат много калории, но зелените маслини имат наполовина по-малко от черните маслини.

Неговите мазнини ни помагат да регулираме холестерол.

Те имат много Сол, затова се препоръчва да ги прокарате през крана, преди да ги консумирате, особено за хора с високо кръвно налягане и задържане на течности.

Това ще бъде храна за консумация от време на време поради високото съдържание на сол.

Туршии:

Те осигуряват почти никакви калории и са добър източник на фибри, витамини Y. минерали, за да могат да бъдат алтернатива на здравословна закуска когато гладът се притиска между храненията.

Препоръчително е да ги прокарате през крана, за да отстраните излишната сол за хора със задържане на течности и високо кръвно налягане.

Те могат да бъдат несмилаеми за хора с деликатни стомаси.

ХРАНИТЕЛНОТО МЕНЮ

Храна:

Вечеря:

Анализиран рецепт:

Салата
Рецепта на Карлос Аргиняно за салата, приготвена с скариди, картофи, яйца, аспержи, грах, моркови, кисели краставички, маслини и домашна майонеза.