RevistaFucsia.com

Колко препоръчителен е методът на гладно за човек, който иска да отслабне? Запознайте се с препоръките на няколко лекари специалисти по въпроса.

гладува

Освен това искахме да се консултираме с няколко експерти в областта на храните, за да могат те да ни дадат своето мнение и алтернативни методи според техните професионални критерии относно тази техника за отслабване, която включва малка жертва.

Дра Луз Марина Диас - хирург специалист по естетика и антиейдж
Това е хранителен модел, характеризиращ се с периоди на минимално гладуване от 18 часа с периоди на прием на храна, което благоприятства намаляването на нивата на инсулин, гликемия, триглицериди, холестерол и кръвно налягане, също така се казва, че благоприятства липолизата (изгаряне на мазнини) но не значително, следователно не е удобно да се извършва този модел поради риск от киселинно-пептични заболявания като гастрит и риск от хипогликемия (ниска кръвна захар).

Последните клинични проучвания съобщават, че ползите от този прекъсващ хранителен модел са подобни и еквивалентни на яденето на нискокалорична диета, ниско съдържание на полиненаситени мазнини, придружено от режим на аеробни упражнения, като по този начин се получава нисък и несъществуващ риск от свързани заболявания.

Препоръчвам фракционирана хипокалорична диета, придружена от добър план за редовна физическа активност всеки ден в продължение на поне един час на ден и лечение на локализирано затлъстяване с нехирургични методи като биологична мезотерапия, ултразвукова хидролипоклазия, модулирана кавитация и комбинация от радиочестотна и инфрачервена ендермология; което ни позволява едновременно да намалим локализираните мазнини, да потвърдим отново, да подобрим текстурата и вида на кожата и да подобрим микроциркулацията.

Ана и Клаудия Салгадо от EMMA - Лекари и специалисти по хранене и клинична диететика
Диетата на гладно започна миналата година вследствие на документалния филм на Би Би Си "Хоризонт", в който журналистът Майкъл Мосли се постави на диетата, което доведе до загуба на 6,5 килограма и намаляване на телесните мазнини в почти 25 процента.

По отношение на това, ние считаме, че това е сравнително нов метод, без никакъв прецедент за разследване при хората. Живото доказателство е в журналиста, който е следвал инструкциите, като се е постил два пъти седмично и е консумирал всичко, което не е ял през останалите дни. Ние отразяваме, че това не е начин за изхранване, който можем да включим в ежедневието си. Ако трябва да се извърши, то трябва да бъде за ограничен период от време и под контрола на диетолог, тъй като може да има странични ефекти като припадък и дехидратация.

Също така можем да отслабваме здравословно, като се храним ежедневно, но контролирайки приема на калории. Предлагаме менюто Emma2 за отслабване, при което на ден ще се консумират 1200 Kcalories.
За закуска препоръчваме смес от зърнени храни с ниско съдържание на захар, малка ябълка на кубчета и половин чаша обикновено кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.

В средата на сутринта трябва да консумирате обезмаслено кисело мляко, което ще бъде приготвено преди обеда ви, състоящо се от пилешки гърди с ориенталска салата, придружени с чаша вода, типичната напитка, която пречиства и прочиства. В средата на следобеда можете да изпиете чаша кафе с обезмаслено мляко с резен пъпеш и още една шунка Serrano. А за вечерта лазаня с патладжан с чаша вода ще допълни приема на калории, необходим за деня.