Вчера, преглеждайки новините и разглеждайки книги, попаднах на книгата „4-те навика на слабите хора”, И след като го прочетох на един дъх, реших да споделя с вас моето мнение за този метод, въпреки че той няма много общо с темата на блога.

хора

Който никога не е диетил през живота си?

Е, може да имате късмета да имате метаболизъм, при който да ядете това, което ядете, и да не напълнявате, но за 95% от населението това не е така, така че ако похарчим малко, килограмите, които според нас са винаги се появяват допълнителни.

Защото едно са килограмите, които искаме да имаме, а друго е какво е естественото ни тегло, където можем да ги поддържаме с точност 99,5%, без да правим нищо особено, ако се храним спрямо енергията, която изразходваме.

Преглед на 4-те навика

В книгата Луис Наваро преминете през 4-те навика, като посветите обширна част от книгата на всеки от тях:

Първият от тях ще премине през помиряването ни с тялото ни, приемайки как трябва да обичаме себе си и да не наказваме тялото си. Най-шокиращата част от книгата е, че тя ни препоръчва не диета, никога повече. Раздялата с тази мисъл е трудна, но аргументите му имат много смисъл.

Когато се лишаваме от ядене на това, което ни харесва, и след като правим жертви, ние се възнаграждаваме, като ядем това, което ни харесва, и там идва преяждането. Също така е трудно да се спазва диета и в крайна сметка в крайна сметка се отказваме. Така че ние навлизаме в спирала, където е трудно да се измъкнем: за да отслабна, аз се възнаграждавам, преяждам и се чувствам зле за преяждане.

Авторът главно ни предлага да се изключим от света, когато ядем, ядем неща, които харесваме, но се наслаждаваме на всяка хапка, отделяйки необходимото време, докато не се задоволим. Това ни дава някои насоки за знаем кога сме сити а също и кога ние сме гладни физически ние наистина или ядем само защото е време, или се увличаме от емоциите си.

Истината е, че въпреки че от известно време диетирам, в крайна сметка психически се износвате, защото вярвате, че диетата е завинаги и се състои в лишения. Има и важна част, емоциите. Когато съм стресиран или притеснен, винаги искам да ям захар или след лош работен ден, защо не се отдадете? Храненето само по себе си не е лошо, лошото е злоупотреба (както във всичко).

Въпреки че авторът е подкрепен от многобройни изследвания, може да изглежда (или е) псевдо наука, за да контролира какво ядем, като държим настрана емоциите си, но мисля, че ако методът му работи, трябва да оставим предразсъдъците настрана. И помислете за предимствата на това да не се налага да правите повече диети и да можете да се чувствате комфортно с тялото си. Вече започнах да се опитвам да опозная себе си и да знам кога ям поради глад или защото играя. Ще ви кажа резултатите:)

И ако се осмелите можете да си купите тук 4-те навика на слабите хора.

Искам да знам вашето мнение!

Пробвали ли сте някога диета?

Изпратете ни вашите коментари!

Ако публикацията ви е харесала и смятате, че някой друг може да се интересува, споделете я в социалните си мрежи