Колко калории се изразходват в клас Aquagym? Отслабнете и изгаряйте мазнините.

  • Вземете връзка
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • електронна поща
  • Други приложения

Разлика между изгарянето на мазнини и консумирането на калории

В клас Aquagym, с продължителност 45 минути, можете да загубите между 200 и 350 калории.
Това зависи от няколко фактора.
Един от тях са особените характеристики на човека, който упражнява.
Човек с тегло 60 килограма може да загуби до 100 калории по-малко от друг, който тежи 90 килограма, като прави същите упражнения.
Но загубата на калории не е загуба на тегло.

колко

Друг фактор е интензивността. Колкото по-висока е интензивността, толкова повече загуба на калории. За да го постигнете, аеробните упражнения ще ви тренират в него.

Честотата също е определящ фактор за загуба на калории, не само по време на тренировка, но и след тренировка.
Ако сте постоянни, това също ще ви позволи да постигнете по-добро изпълнение и следователно по-голяма печалба.
Загубата на калории обаче не означава отслабване или изгаряне на мазнини.
нека разграничим тези фактори.

ДИЕТА
ИСТИНСКАТА загуба на тегло зависи от няколко фактора.
Нито става въпрос за премахване на мазнини от тялото. Мазнините са от съществено значение за нашето тяло; здравият човек трябва да има около 25 процента мазнини.

Намерете добър диетолог, който да ви ориентира, особено при промяна на поведението ви и хранене НАВИКИ.
Ще трябва да изчислите колко телесни мазнини имате според индивидуалните си характеристики; ръст, измервания, възраст, костна структура, тен и др.

Ако този диетолог ви каже, че трябва да изгаряте мазнини, той трябва да препоръча индивидуална диета, според вашите хранителни нужди, вашите физически и лични възможности, вашата физическа активност, вашите часове, вашите графици и т.н.

Най-важното е, че съдържа всички хранителни вещества, от които тялото се нуждае; - "Не е странно - каза ми диетологът ми - да видя в кабинета си, че 8 от десет души, които лекувам за наднормено тегло и затлъстяване, са недохранени"

РЕЗУЛТАТИТЕ са средносрочни и дългосрочни. Магията не съществува.
Рязката загуба на тегло не е трайна, ако е здрава.

Нашето тяло е биологична машина. Не става въпрос за износване, а за постоянство.
Непрекъснатостта, както присъствието през месеца, така и приемствеността в самия клас е това, което ще ви донесе най-голяма полза.
Не спирайте, докато сте в час, освен ако не е по оправдани причини (болка и т.н.). Ако сте уморени, намалете интензивността, но не спирайте „на сухо“, защото освен че сте физически вредни, вие скъсвате с предимствата, които генерират непрекъснатите упражнения.

„Непрекъснатото“ движение е много важно.
Ако сте уморени, вие го намалявате; и ако отговорникът на класа не дава указания, винаги можете да изпълните основно упражнение, където трябва да включите възможно най-много движение с желаната от вас интензивност.

Ритъмът и интензивността не са едно и също нещо.
Можете да продължите, като промените интензивността на упражнението.
Практикуването на този вид гимнастика ви позволява да намерите собствената си интензивност, следвайки ритъма на класа.
Музиката, подредена според маркираните упражнения, само ще маркира удара на упражнението, вие ще определите интензивността.
Например, упражнение, отбелязано с песен със скорост 128 бита в минута, ще определи ритъма, който да следвате, но вие ще приложите интензивността, решавайки дали ще повдигнете краката си по-високо или ще генерирате повече или по-малко съпротива с дланите на ръцете си, и т.н.

ПРОГРЕСИТЕ са упражнения, които увеличават интензивността си по време на тяхното изпълнение. Те могат да бъдат направени в началото на класа, за „събуждане“ на тялото, в средата му за работа на сърдечната и дихателната система или в края на класа с по-ниска интензивност, за да се върнете към спокойствие.
Препоръчително е да започнете прогресията, като дадете 50% от капацитета си и увеличите до 90%.

Когато правите упражнение от този тип, опитайте се да започнете с интензивност, която ви позволява да го увеличите и да завършите упражнението постепенно.
Важно е да знаете границите си и възможностите си да го изпълните успешно.

Клас по клас ще трябва да наблюдавате количеството енергия, което трябва да запазите, за да увеличите постепенно интензивността и по този начин да получите най-голяма полза от това упражнение. Проучванията показват, че добре изпълнената прогресия може да продължи да влияе на тялото след приключване на сесията.

СЕРИЯТА са последователни упражнения за повторения и почивка.
Броят пъти подред, които повтаряте едно и също движение, е в идеалния случай между 10 и 15, с почивка и до три повторения.
Имайте предвид, че повторението е също толкова важно, колкото и почивката.
Извършването на 45 коремни преси подред няма по-добри резултати от правенето на три серии от 10.

Упражненията, които правите в клас, трябва да имат щателно планиране, при което се появяват тези различни модалности, но способността да ги разграничавате концептуално и физически зависи от вас.

Успех и както се казва: "ПЕРСЕВЪР И ЩЕ УСПЕЕТЕ!"