Нашето тяло има механизъм за вътрешен контрол, който опитайте се да запазите повече или по-малко фиксирано тегло. Това референтно тегло или SET POINT е това, което сте имали през последните години, така че е важно преди програма за отслабване или наддаване да се опитате да поддържате постигнатото тегло възможно най-дълго. Това ще накара новото референтно тегло да бъде модифицирано и тялото да развие своите метаболитни механизми, за да поддържа това тегло, както когато има излишък или дефект в консумацията на енергия.
Лицето, което отговаря за регулирането на телесното тегло, по-точно количеството телесни мазнини, е хипоталамусът. Нервната система, червата и мастната тъкан участват в тази регулация. Чрез различни ендокринни и нервни сигнали те контролират апетита, основния метаболизъм, окисляването на субстратите, мускулната активност и др.

теория

КАКВО ПРАВИ НАШИЯТ ТЯЛ, ЗА ДА ПОДДЪРЖА РЕФЕРЕНТНОТО ТЕГЛО?

В ЛИЦЕТО НА НАДЕЖДАНЕ НА ТЕГЛО:
- Когато мастните натрупвания в адипоцитите се запълнят над нормата, те освобождават хормона лептин, този хормон се освобождава в кръвта и когато достигне хипоталамуса (център за регулиране на апетита) освобождава серия аноректични пептиди или подтискащи апетита (про-опиомеланокортин и C ArT), които ни карат да искаме да ядем.
- Повишава БАЗОВИЯ МЕТАБОЛИЗЪМ (консумираната от тялото ни енергия в ситуация на абсолютна почивка).
- Спонтанната физическа активност се увеличава, тоест хиперактивността възниква по несъзнателен начин, движейки се неволно.


ОТСЛАБВАНЕ:
- БАЗОВИЯТ МЕТАБОЛИЗЪМ намалява, това ще ни накара да се почувстваме по-студени от нормалното, тъй като понижава телесната температура.
- Чрез намаляване на количеството телесни мазнини, адипоцитите ще отделят по-малко лептин и това ще накара хипоталамуса да освободи орексигенни пептиди, особено невропептид Y, който е най-мощният индуктор на апетита, той също освобождава протеина Agr P и следователно ще имаме по-голямо усещане гладен.
- Увеличава чувството на умора и това ще ни направи по-малко склонни да се движим.

АКО ТАЗИ РЕГУЛАТОРЕН МЕХАНИЗЪМ СЪЩЕСТВУВА, ЗАЩО ХОРАТА СЕ ЗАПОЧВАТ?

Ще го видим в следващата статия, само не забравяйте едно: в тази статия се казва, че системата се опитва да поддържа референтното тегло и ни дава информация за ситуацията, в която се намираме; Друго нещо е, че обръщаме внимание или не на тази информация, която тялото ни ни предава.

Щракнете тук, за да видите следващата статия

БИБЛИОГРАФСКА ЛИТЕРАТУРА.

Hollis J, RD. Апетит за регламент за прием на храна. Университет Пърдю 2005.
Лагуна Камачо, Антонио. Детерминанти на наднорменото тегло: биология, психология и околна среда. Вестник по ендокринология и хранене. 2005 г.
Род к. Дишман. Емидемиология на физическата активност. 2013

Тази статия е написана от личен треньор Мадрид, Надявам се да ви е полезен и ако ви е харесал, ще се радвам, ако го споделите