оставете ги настрана

Разбира се, не всички храни влияят на тялото ви еднакво. Ако това, което търсите, е да отслабнете, определено трябва да се откажете от тези ястия

Вече се договорихме за това метаболизмът е процесът което тялото ви извършва, за да преобразува храната, която ядете, в енергията, от която се нуждае. Това е жизненоважен процес за всички живи същества, а не само за хората, енергията, която тялото ни получава, когато се храним и която ни прави способни например да дишаме или да смиламе. И както сте чували повече от веднъж, това е много свързани с теглото.

3-те

Защо? Различия в метаболизма Те възникват, в по-голямата си част, поради неравенства в количествата мазнини в сравнение с чистата маса в тялото на човек. С други думи, колко повече чиста маса и по-малко телесни мазнини, толкова по-ефективно ще работи метаболизмът на тялото ви. Ето защо много пъти сте чували, че някои хора се оплакват, че им е „бавно“ или се радват на това колко „бързо“ им действа.

Но освен това има ли реални възможности за ускоряване на метаболизма да могат да отслабнат? И, което е по-важно, има ли храни, които го подобряват? Тук влиза в игра Джилиан Майкъл, треньор и създател на приложението „Моят фитнес“, който е отговорил в „Добре + добре“: „Двете неща, които контролират предимно метаболизма ви, са вашата ендокринна система и хормоналният ви баланс“, обяснява той. "Следователно, когато ядете нещо, което ги смущава, метаболизмът ви очевидно е засегнат", добавя той.

Тези храни се разграждат бързо и предизвикват скок на инсулина, така че те са лоша идея, ако искате да отслабнете

Както сте си представяли, хранителният злодей Най-мощната, за която треньорът се позовава, е захарта, но тя е дала обяснения и за други храни, които може да ви изненадат повече. Продължавате да четете, за да знаете какво трябва да избягвате, ако искате вашият метаболизъм работи максимално. Може да е предизвикателство да се направи без тях, но ще си заслужава.

Захар (преработена)

Не е толкова изненадващо, че Майкълс посочва захарта като една от основни виновници за бавен метаболизъм. След като се насладите на десерт, нивата на кортизол и инсулинов хормон, в опит да се изравнят скоковете в кръвната захар и това може да доведе до метаболитни нарушения, ако в дългосрочен план не бъде отменено.

Трикове за ускоряване на метаболизма и бързо отслабване

Липсата на фибри е друг проблем и както той обяснява: „Всичко, което считаме за захар и което се преработва (бисквитки, сладкиши, палачинки, каквото и да е), се разгражда от тялото ни много бързо. Богатите на фибри храни обаче се усвояват бавно. Вашето тяло се бори да ги разгради и метаболизмът има много общо с процеса “, казва той.

Соя (преработена)

Продължете, учените не са постигнали консенсус по този въпрос, но някои изследвания показват, че прекомерната консумация на соя може да повлияе негативно на щитовидната жлеза (жлезата на шията, отговорна за регулирате метаболитните операции на тялото си). За да бъде нещата още по-лоши, конвенционално отглежданата соя често се третира пестициди, които също са свързани с проблеми с щитовидната жлеза, така че оставете това парче суши настрана.

Зърна (преработени)

Последно в списъка на хит на Майкълс: бял ориз, силно преработен хляб или паста. Те имат ефект върху тялото ви подобно на захарта, разграждат се бързо и се образуват скокове на инсулин, и когато се консумират в излишък, те могат да осигурят високи нива на определени съединения (като глутен или нишесте), които могат да увредят метаболизъм. Много пакетирани зърнени продукти също съдържат много захар, сол или синтетични консерванти, които трудно се метаболизират правилно. Морал: придържайте се към суровите цели числа, когато имате желание.