Хранене 9 април 2019 12:04 Герман М. Порцел

Същото е и: грижата за вашата диета може да ви спаси живота. Той е по-важен от всеки друг фактор.

Повече от спортуване, повече от редовно прегледи, дори повече от повечето генетични фактори. Ново проучване с милиони данни дава ясни заключения: нездравословното хранене е по-смъртоносно от пушенето или високото кръвно налягане.

случая

Проучване за хранене с големи данни

Големите данни революционизират всичко: управляват ценни книжа на тези над 25 години, от 1990 до 2017 г. и в 195 държави по отношение на причините за преждевременна смърт е само в обхвата на този мащаб на управление на данни.

ПРЕПОРЪЧВАНИ

Храна преди каране на колело

Храна по време на състезания или разходки с велосипед

Значението на храната в предсезоната за колоездене

Прости промени във вашата диета, които ще ви помогнат да отслабнете

Тайните в яденето на Нино Шуртер

Креатин, това, което никой не разказва за тази модерна добавка

Първият резултат от това пресичане на данни е това През 2017 г. 11 милиона души са починали от лоша диета и диета. Тази стойност представлява 22% от общия, изненадващ резултат, който досега се смяташе за важен, но по-малко.

Колоезденето и използването на планинско колоездене помагат, разбира се, но особено в случаи на смърт поради високо кръвно налягане, тъй като подобрява здравето на кръвообращението и устойчивостта на нашите вени и артерии. Но храненето е по-важно от педалите.

Но това ли е лошата диета има и други негативни последици, като например по-лошо стареене по отношение на здравето и качеството на живот.

Неговият автор Ашкан Афшин от Вашингтонския университет твърди, че те са открили три определящи променливи в тези лоши диети: консумирайте повече от 3 грама натрий на ден (солта не ви е приятел), по-малко от 125 грама пълнозърнести храни на ден и по-малко от 250 грама плодове на ден. Следователно, има тринома, който може да ви спаси само като контролирате диетата си: малко сол, много плодове и много пълнозърнести храни.

Още интересни факти за здравословното хранене с колоездене

Диета, която в крайна сметка е вредна за вашето здраве, очевидно има своите последствия. Храненето лошо, т.е. яде нездравословно, увеличава риска от затлъстяване, увеличава риска от заболявания и внезапни сърдечно-съдови проблеми и влошава храносмилането и синтеза на храна от тялото ви.

Но освен това, ако практикувате колоездене, помислете също, че изследването също посочва това прекомерният прием на специфични хранителни вещества също уврежда здравето. Най-доброто, готвене с ниско съдържание на сол, 5 порции плодове и зеленчуци дневно, поглъщане на максимален растителен протеин в зърнени култури и ядки (преработените меса са другият голям враг) и администриране на захар по контролиран начин и в ниски количества.

Световната здравна организация вече отекна на изследването с гласа на своя диетолог Франческо Бранка: "това са тревожни цифри", заяви той.

Освен това, както е логично, това потвърждава, че страните със социални проблеми с храната са най-засегнати от лоша диета, увеличавайки риска от смърт поради лоша диета: Папуа Нова Гвинея, Афганистан или Маршаловите острови водят тази съдбоносна класация.

А къде е Испания? На много добро място. Средиземноморската ни диета не е измама: ние сме водеща група със страни като Франция или Перу.

За пореден път се подчертава, че грижата за вашата диета е по-важна за вашето здраве, отколкото колоезденето. Ако направите и двете, вероятността ви да живеете повече от 80 години нараства. Това е идеалният микс за здравословен живот.