сутрин

Толкова много сутринта Какво нощта Те са страхотни съюзници, когато се опитват да отслабнат. Това са моменти от деня, които ни позволяват малко обичаи че с течение на дните те ще ни дадат страхотни резултати, не само с нашите външен вид, но също така и до психологическо и емоционално ниво, нещо, което заедно ще ни накара да се чувстваме наистина добре и да се чувстваме комфортно със себе си.

Тъй като те са малки обичаи, най-добре е постепенно да ги въвеждате в ежедневието си и затова не забравяйте никога да не ги правите. Ако започнете ... не спирайте!

Обърнете внимание на неща, които можете да правите през нощта за да подпомогнете метаболизма си като цяло.

Пригответе храненето на следващия ден:

Това е идеално, особено когато имаме Малко време на следващия ден за работа или часове. Когато ни свърши времето, сме склонни да се храним барове или ресторанти, без да осъзнаваме, че обикновено консумираме двойни калории ние сме свикнали. Извадете известно време през нощта и спокойно пригответе какво ще ядете на следващия ден.

Не позволявайте на светлината да влиза в стаята ви преди лягане:

Леглото е много важно за нашето тяло и затова е най-добре да го правим напълно тъмно, за да можем да си починем правилно и по този начин да помогнем за освобождението на мелатонин (хормон, отговорен за регулирането биологичен часовник на нашето тяло и това помага да се регулира тялото ни), може да ни помогне до известна степен да произвеждаме повече хормони за изгаряне на мазнини.

Контролирайте телесната си температура:

Проучванията признават, че хората, които спят по-ниски температури са склонни да изгарят седем пъти повече калории отколкото тези, които спят в по-топла стая. Също така се препоръчва спете гол, тъй като тялото ни регулира само температурата и тя ще бъде точно преди лягане.

За сутрините идеалното или препоръчително нещо би било да се направят следните неща или поне по-голямата част от тях.

Станете по-рано:

Това е най-трудният навик за въвеждане в нашата рутина и това е препоръчително е да станем час по-рано от обикновено ... лудост! Но който успее, дава на тялото си достатъчно време, за да се подготви за това, което ги очаква през целия ден и ще има повече шансове за изгаряне на мазнини.

Пийте лимонена вода или чай преди закуска:

Лимонената вода или чаят са много добри, когато става въпрос детоксикират тялото ни и активират метаболизма ни особено когато ги консумираме на гладно. Уверете се, че водата е топла, по този начин най-добре получаваме нейните противовъзпалителни, антиоксидантни свойства ... наред с други. С този студ, който не иска нещо горещо?

Правя упражнения:

Звучи като клише, но истината е такава упражнявайте първото нещо сутрин е най-добре. Активирайте нашето тяло и не е нужно да прекарвате много време 10 минути бягане или 20 ходене Това е повече от достатъчно.

Пригответе вкусна закуска:

Е най-важното хранене за деня и този, който ще ни изпълни със сили да се изправим срещу всичко, което ни попадне. Тя отговаря за активираме метаболизма си от много рано, така че ако вашата идея е да отслабнете ... Дори не го пропускайте! За да го направите добра закуска, не забравяйте да включите зърнени храни, протеини, плодове...