Тегло по време на бременност

тегло

Тегло по време на бременност

За "нормална" морфология, наддаването на тегло по време на бременност трябва да бъде между 9 и 13 килограма. Но всичко зависи от конституцията на майката и нейното първоначално тегло.

Важното е чрез балансирано хранене да се насърчава правилното развитие на плода и да се избягва наднорменото тегло, което може да бъде вредно както за майката (риск от хипертония, прееклампсия, диабет ...), така и за плода.

Калкулатор за тегло на бременността

Колко трябва да наддават на тегло по време на бременност?

Напълняването по време на бременност е напълно естествено. Напълняването много или малко по време на бременност може да навреди както на здравето на майката, така и на бебето.

И така, колко килограма трябва да сложите? Ние сме тук, за да ви насочим. Разработихме калкулатор за тегло на бременността, за да улесним живота ви.

Средно наддаване на тегло от 9 до 13 килограма по време на бременност

По принцип наддаването на тегло не трябва да надвишава един килограм на месец. Майката, ако е възможно, не трябва да наддава над 9 килограма, знаейки, че ще има тенденция да наддава малко повече в края на бременността си.

За "нормална" морфология максималното допустимо тегло е 12 до 13 килограма, въпреки че това правило може да има изключения в зависимост от ръста и ширината на жената.

Жените, които вече са с наднормено тегло, трябва да избягват например сирена и тлъсти меса. Но слабата жена трябва да се погрижи да напълнее достатъчно.

Има жени от слаб характер, които могат да останат по този начин по време на бременността си, дори ако ядат повече. Въпрос на метаболизъм. Важното е да се насърчава растежа на плода. Оттук и необходимостта от балансирано и разнообразно хранене.

Проблемно и прекомерно наддаване на тегло по време на бременност

Един от основните рискове от наднорменото тегло е повишеното кръвно налягане при бременни жени. В резултат на това новородените получават липса на приток на кръв в плацентата и се наблюдава вътрематочно ограничаване на растежа.

Ако бременната жена напълнее твърде много, тя рискува да има високо кръвно налягане и да затрудни детето да расте. Неконтролираното високо кръвно налягане също увеличава риска от прееклампсия, състояние, което включва високо кръвно налягане с албуминурия (наличие на албумин в урината) и оток. Единственото ефективно средство е да се храните без сол, да си почивате обилно или да останете в болницата.

Всъщност, ако се контролира лошо, това може да доведе до еклампсия, припадък, последван от кома, която, ако няма бързо и интензивно внимание, може да бъде фатална за майката и бебето. Въпреки това, еклампсията се среща в редки случаи, тъй като сега жените наблюдават по-добре бременността си.

Съществува риск от гестационен диабет (който се появява по време на бременност), когато консумацията на сладкиши е прекомерна. Въпреки това жените с диабет често имат големи бебета, така че понякога им се налага цезарово сечение. Днес бременността не е оправдание, както преди, да се храните за двама.

За безопасността на майката и нероденото дете е от съществено значение майката да следи теглото си и да избягва наднорменото тегло.

„Наддаването на тегло по време на бременност също се превръща в естетически медицински проблем. Колкото повече бременни жени напълняват, толкова по-вероятно е да имат стрии “, казва д-р Андре Лапабе.

13 съвета за избягване на напълняване по време на бременност

За да изживеете бременността си спокойно и да избегнете трудно раждане, се препоръчва да не наддавате прекалено много.

Какъв е начинът да се направи и какви са тайните за поддържане на здравословно тегло? Диетолог-диетолог се фокусира върху въпроса.

Грижа за теглото ви преди бременност

Напълняването по време на бременност може да причини проблеми като високо кръвно налягане или гестационен диабет. И обратно, натрупването на по-малко от очакваното може да доведе до забавяне на растежа на плода или дори до преждевременно раждане. По-добре отслабнете с 3 или 4 килограма, преди да забременеете, като избягвате мазнини. Идеята е да предвидите килограмите, които ще спечелите по-късно.

Продължете да спортувате

За да избегнете наддаване на тегло, поддържане на мускулите и подпомагане фиксирането на калция на костно ниво, е важно да продължите с редовната физическа активност.

Кои са препоръчителните спортове? Разходки, плуване, колоездене ... Те трябва да се ръководят от специалист и със съгласието на вашия гинеколог. Като цяло можете да спортувате до края на бременността си.

Разделете ястията си

Целта? Яжте разумно, без да сте гладни. Закуската е от съществено значение за прекъсване на гладуването през нощта. Ако ви стане гадно, когато се събудите, можете да имате леко сладко зърнено барче, а останалата част от закуската ви го вземете малко по-късно.

Обядът трябва да се състои от месо, риба или яйца със зеленчуци, нишестета, млечни продукти и плодове. Следобед, особено в края на бременността, обемът на храната трябва да е малък: млечен продукт, плод, парче хляб и т.н. Вечеря същата като обяда.

Ограничете или премахнете захарните продукти

Тортите, сладкишите, спредовете и други сладки бисквитки са празни калории. Плодовият сок също е много сладък: съдържа 10 до 14% захар, дори когато няма добавена захар. По-добре да ги замените с инфузия, млечни продукти или плодове.

Сушени зеленчуци

Пълни с витамини от група В, те са интересни и съдържат минерали като желязо и калий. Те също са много засищащи. Чувствайте се свободни да ги ядете вместо нишестени храни.

Нишестени храни

Не е удобно да се злоупотребява с тях. Комбинирайте ги с други и избягвайте излишните мазнини. Макаронени изделия, ориз и грис могат да бъдат заменени с парче хляб по време на хранене.

Ям плодове

Те са богати на витамини и вода. Това е добър начин да се възползвате от предимствата им, тъй като те нямат излишни калории. Бананът обаче съдържа нишесте. Също така гроздето и черешата.

Изберете разумно млечните продукти

Сиренето е богато на калций, но също така и на мазнини. Идеалният начин за избягване на наддаването на тегло е консумирането на дневна порция (малко настърган кашкавал в тестени изделия например). Предпочитайте кисело мляко, мляко или сирене с 0-20% масленост.

Заложете на супата

Богата на фибри и минерали, супата е засищаща и нискокалорична. Зеленчуковата супа е приятел на бременните жени. Вземете го топъл или студен.

Компоти

Предпочитайте компотите без добавена захар, като се уверите, че не съдържат концентриран плодов сок. Може да се използва за подслаждане на млечни продукти без добавяне на захар.

Яжте обикновено кисело мляко

За да избегнете добавяне на захар, подсладете киселото си мляко с парченца пресни плодове. Растителните захари са фалшиви приятели, защото имат еднакви калории. Ако теглото ви е правилно, няма проблем.

Осветете винегрета

Ядковите масла, богати на омега 3 мастни киселини, са интересни и е важно да ги консумирате. Но те също са много калорични. За да ги изсветлите, просто трябва да приготвите винегрет с горчица и оцет или лимонов сок и да добавите вода към него.

Предястия бисквитки

Приемайте ги с повишено внимание поради съдържащите се в тях калории. Закуски с бисквитки, сладкиши и т.н., са заредени с грес. Заменете ги с пръчки от моркови, парченца краставица и белени репички. Сервирайте със сос от бяло сирене и подправки.

Повече подробности за храненето по време на бременност, в този пост за добрата диета за бременни жени.

8 седмица бременна и вече имате наднормено тегло, какво да правите?

На осем седмици бременност, една жена се чуди как да се справи с апетита, знаейки, че може да я накара да наднормено тегло. Нашият експерт по хранене отговаря.

Въпросът на майката:

Здравейте.
Бременна съм в осем седмици и вече съм с наднормено тегло. Пия мляко, но усещам тежък стомах. Мога ли да заменя млякото с крема сирене?

Трябва ли да практикувам повече физическа активност? Благодаря за вашата помощ.

Диетологът отговаря:

Всъщност, ако имате наднормено тегло в началото на бременността, е важно за здравето и здравето на вашето бебе да ограничите наддаването.

Препоръчвам ви да се храните балансирано, за да задоволите ежедневните си нужди от микроелементи, особено калций, желязо, антиоксидантни витамини А и С и витамин В9.
Ако се чувствате зле с мляко, можете да го замените с кисело мляко или прясно сирене.

Избирайте полуобезмаслено мляко, натурални храни и избягвайте сладки храни

Можете също така да консумирате порция сирене на ден с 30 г камамбер, ементал 20 г или 40 г мазане, като козе сирене или 50 г рикота.

И накрая, ако често се чувствате гладни, за да избегнете излишък, разделете ястията си.

Например можете да консумирате млечен продукт и 30 г хляб сутрин, като адаптирате обяда си по-късно. Ако следобед изядете парче шунка и парче плод, адаптирайте вечерята си.
За да практикувате спорт по време на бременност, консултирайте се с Вашия лекар. Ако не поставяте никакви ограничения, е възможно да практикувате умерено упражнение.

Три месеца бременна, какво мога да ям?

Ако на три месеца от бременността не сте в състояние да се храните правилно, въпреки че имате добър апетит, експерт гинеколог ви дава отговора.

Консултацията на майката:

Здравейте. Малко съм притеснена, защото съм в третия месец на бременността и изпитвам затруднения с правилното хранене.

През цялото време съм гладен, но когато започна да ям, се чувствам зле и дори не мога да довърша половината си чиния. Това е лошо? Какво мога да направя? Благодаря.

Отговорът на д-р Линет, специалист по гинекология:

Гаденето може да бъде страхотно, но обикновено не е сериозно. Докато не загубите повече от 5% от теглото си (пример: 3 кг за 60-килограмова жена), няма особена причина за притеснение.

Гинекологът, който следи бременността ви, ще намери решение за ограничаване на дискомфорта ви (разделете храненията, например, като приемате по-малки количества, но по-често).

Бременните жени често искат да ядат повече по време на бременност, но няма нужда да ядат повече, отколкото преди бременността.