Протеините са много полезни за отслабване, но ако добавим към това и намаляване на въглехидратите в диетата, ще постигнем добра комбинация за да избегнете наддаване на тегло и в крайна сметка загуба на няколко грама по време на карантина.

въглехидрати

Повече протеини и добри мазнини, с малко по-малко въглехидрати

Без да се подлагаме на кетогенна диета, можем да направим големи промени в състава на тялото си чрез ние променяме дела на хранителните вещества, които покриват калориите от диетата.

По този начин ние съветваме да добавяте протеини, защото осигуряват ситост, изискват повече изразходване на калории, за да се метаболизират а също и защото спомагат за запазване на мускулната маса, което добавя към обучението, може дори да доведе до минимален прираст в чиста маса.

Ако това е какво изваждаме някои хидрати, особено с лошо качество като безплатни или добавени захари и рафинирани брашна, можем да успеем да не напълняваме по време на карантината, в която се движим много по-малко.

Освен да ходим повече млечни продукти, яйца, риба или постно месо, Препоръчваме да замените рафинираните зърнени храни с пълнозърнести храни или да ги използвате бобови култури, които да заместват зърнените култури и да дават приоритет на плодовете и зеленчуците като източник на хидрати от диетата.

С тази проста промяна можем да изпитаме по-малко глад и да благоприятстваме физическата си форма както и здравето в средата на карантината, при която упражненията са склонни да страдат.