Карантината за коронавируса продължава и един от нашите приоритети е да се поддържаме здрави и във форма, поради което, освен че препоръчваме да се грижите за вашата диета, ви препоръчваме да не спирате да спортувате За да направите това, ние ви показваме Канали в Youtube, които не можете да пропуснете да тренирате у дома.

каналите

Vitónica: канал с всякакви съвети и обучение

Нашите колеги от Vitónica са чудесен съюзник, когато става въпрос за поддържане на форма по време на карантина, т.к. можем да намерим не само упражнения и тренировки предложени, но също и съвети за здравето, храненето и много други.

Тренировка, която препоръчваме да тренирате у дома в наши дни и по този начин да изгаряте мазнини, е това HIIT рутина от само десет минути:

Виртуален фитнес: като фитнеса, но у дома

Както показва името му, в този канал в YouTube можем да намерим всякакви видеоклипове за тренирайте у дома: от тренировки за изгаряне на мазнини и рутина на цялото тяло до специфични упражнения за определени части на тялото.

Пример за това са тези, които да работят глутеуси и абс в дома:

Фитнес блендер: всякакви дейности и тренировки

От рутинните процедури на HIIT до загрявките или пилатес сесиите, които можем да намерим в този канал в YouTube.

Единственият недостатък е, че е английски канал, но видеоклиповете са много графични, за да можем да ги следваме без никакви неудобства.

Препоръчителна рутина за изгаряне на калории и тонизиране на мускулите у дома е следното въз основа на движенията по кикбокс:

MadnessSanaFitness: тренировки, здраве и хранене

В този канал в YouTube ние не само намираме упражнения и пълни съчетания, но също така, полезна информация за поддържане на форма и съвети за хранене, които няма да ни помогнат да се грижим за себе си по време на карантина.

Рутина за работете цялото тяло у дома което препоръчваме да направите е следното:

Тренирайте със Sergio Peinado: съчетания и предизвикателства, за да останете активни

Ако ви липсва мотивация за тренировка у дома, В този канал в YouTube можете да намерите предизвикателства и предизвикателни рутини, които ще ви насърчат да се движите редовно.

Можете също да намерите съвети и препоръки за подобряване на начина ви на живот, както и специфични тренировки като показаната по-долу, за да работите в домашни условия:

P4P испански: да знаете различни упражнения

Ако това, което търсим, е специфични упражнения за зони на тялото, Този канал в YouTube е правилният, тъй като в него можем да видим в детайли как се извършват различни движения, а също и рутини.

Ето примерно видео, в което ни показват как да изпълним основно, като лицеви опори:

Знаете ли, да си у дома и да не можеш да излезеш на улицата или във фитнеса не е оправдание за нетрениране, затова ги оставяме Канали в Youtube, за да ви помогнат да поддържате форма по време на карантина.