Абонирайте се за Vitónica

Салатите са едно от звездните ястия през лятото поради своята простота, свежест и често малко или никакво готвене. Но също така, ако подберем правилно съставките му, можем да получим разнообразие от качествени хранителни вещества. Така че днес си тръгваме 23 рецепти за салата от авокадо, за да добавите здравословни мазнини към вашата диета.

Авокадото е съставка с ценни свойства за организма и е добър източник на мононенаситени мазнини. И въпреки че можем да го използваме в различни ястия, днес предлагаме да опитате тази селекция от рецепти салати с авокадо вътре, идеално за лятото:

Салати от авокадо и месо, риба или морски дарове

  • Салата от киноа и скариди в азиатски стил - за засищаща храна, С качествени въглехидрати, протеини и мазнини, тази проста салата е отлична алтернатива.

авокадо

  • Салата от киноа с телешко и авокадо: ако сте любител на месото, Тази опция с качествени фибри и мазнини е силно препоръчителна, за да ни засити лесно.
  • Салата тартар от авокадо и тиквички с скариди: за да се възползвате от много сезонни съставки, това е силно препоръчителна рецепта, освежаващ и идеален за лятото.
  • Салата от пиле и авокадо с цитрусов винегрет: витамин С, протеини и здравословни мазнини са хранителните вещества, които преобладават в тази проста салата за приготвяне и които могат да бъдат идеален за възползване от остатъците от пилешко месо.
  • Салата от ориз, сьомга и авокадо - много здравословни мазнини и въглехидрати в тази салата в ориенталски стил, която е много задоволителна и питателна.
  • Салата от пиле и авокадо: това е рецепта много ниско съдържание на хидрати и може би подходящ за кето диета, особено ако смекчим употребата на майонеза и лимонов сок.
  • Салата с риба тон и морски водорасли с авокадо: алтернатива с много здравословни мазнини и животински и растителни протеини, така че това е салата много засищащо.
  • Салата Бурито, цветно пиле и боб: много фибри в тази салата с бобови растения, зеленчуци и също мазнини, както и протеини, което я прави идеална за пълноценно хранене.
  • Салата от октопод и авокадо: постните протеини, получени от октопод и добрите мазнини от авокадо правят отлична комбинация за да ни запълни с добри хранителни вещества.
  • Салата от скариди и кървави портокали: освен добри протеини и мазнини, в това ястие ще намерим много витамин С поради цитрусовите плодове, включени в рецептата.
  • Салата от карфиол с кускус с мариновани скариди и авокадо: Въпреки че има много фибри в това ястие, това е салата намален в хидрати, идеален за тези, които искат да отслабнат.

Вегетариански салати с авокадо

  • Салата от цвекло, авокадо и нектарин: салата светлина, това върви много добре като стартер или гарнитура.
  • Салата от авокадо, манго и фета със сок от лайм: Това е рецепта богата на витамин С, каротини, калций и калий; пълен с добри хранителни вещества и светлина.
  • Салата от броколи и авокадо с яйце: много лесен за изпълнение, Тази рецепта е добър вариант за лесно напълване, като включва само яйце като животински протеин.
  • Салата от авокадо, ягоди и моцарела: с протеини, които засищам, Собствените мазнини и фибри на авокадото, тази салата е добър вариант като лека вечеря или първо ястие.
  • Салата с пъпки на скара с авокадо и козе кисело мляко: за протеинова вечеря със здравословни мазнини можем да изберем тази салата намален в хидрати.
  • Салата от авокадо и манго: това е опция заредени със здравословни мазнини извлечени не само от авокадо, но и от семена, които предлагат растителна омега 3.

Веган салати с авокадо

  • Панзанела или италианска салата от чери домат, авокадо и хляб: с обилно количество мононенаситени мастни киселини, както и калий и витамин С, тази рецепта е идеална като гарнитура или първо ястие.
  • Кремообразна картофена салата със сос от авокадо: за храна, богата на здравословни мазнини и въглехидрати Преди всичко тази много проста картофена салата е отлична алтернатива.
  • Салата от авокадо, домати и босилек: това е много проста подготовка, не изисква готвене и върви много добре като гарнитура на бургер с бобови растения или зърнени храни.
  • Печена салата от тиква, авокадо и рукола - да се получи каротини в големи количества и да се възползваме от тези хранителни вещества през лятото, можем да приготвим тази вкусна салата със здравословни мазнини, които улесняват нейното усвояване.
  • Салата от леща с горчица винегрет: лещата е една от бобовите култури с най-много желязо и протеини, така че е добър вариант във веганската диета за получаване на критични хранителни вещества.
  • Топла картофена салата с винегрет от авокадо и горчица: за придружаване на бобови растения или за засищащо ястие, до което можем добавете протеин, като добавите семена или накълцани ядки, това е много лесна рецепта.

Да се ​​насладиш салати питателни и с високо съдържание на здравословни мазнини, това са 23 рецепти с авокадо какво препоръчваме да опитате.

Споделете 23 рецепти за салата от авокадо, за да добавите здравословни мазнини към вашата диета