Винаги трябва да сме наясно, че имаме диета, богата на хранителни вещества, които ни помагат да останем здрави и във форма, ето няколко съвета, за да разберете, че вашата диета има ефект. 
Напоследък броят на хората с наднормено тегло и затлъстяване нараства с тревожна скорост. Веднага щом получите предупредителен знак от Вашия лекар, че трябва да отслабнете, първото нещо, за което се сещате, е да се подложите на краш диета. Те не вземат предвид, че физическата активност и изгарянето на калории също са от първостепенно значение. Само намаляването на приема на калории няма да помогне.
Диетичният план е най-добър, ако е придружен от режим на упражнения за изгаряне на калории и ако ви дава енергия за извършване на физически дейности. Наскоро спазвате ли диетичен план? Искате ли да знаете дали вашият план работи или не? След това прочетете този списък с контролни знаци и разберете сами.
1. Те не жадуват за храна по цял ден
Ако вашата диета се фокусира върху богата на хранителни вещества схема на хранене, това означава, че се чувствате сити с всяко хранене, което имате. По този начин няма да жадувате за храна цял ден. Диетата на много планове е да се предложи строго не-не за въглехидрати и мазни храни. Едва ли осъзнавате, че тялото ви също се нуждае от мазнини и въглехидрати, само в малки количества, но те са от съществено значение. Следователно, ако вашата диета се адаптира към всички видове храни, вие сте на прав път.
2. Не се сриваш в 3
Много пъти хората са на диета, която не спазват. В резултат на това те са склонни да ядат повече по време на обяд. Това ги кара да се чувстват уморени и затова заключват 15:00 в офиса си. Те не могат да контролират съня си. Ако се чувствате пълни с енергия през целия ден, това означава, че вашата диета работи и че сте направени да отслабнете.
3. Чувствате се мотивирани от упражнения
Ако храната, която ядете, е богата на хранителни вещества, тя ще ви поддържа свежи през целия ден. В резултат на това ще се чувствате мотивирани по време на тренировка. Резултатът е, че вашият план за упражнения също ще се изработи, което означава, че ще отслабнете по-бързо.
4. Ставате всички пресни продукти
В повечето случаи грешната диета кара хората да се чувстват уморени и летаргични. В резултат на това обикновено ви е трудно да ставате сутрин. Те пълзят през деня и спят веднага щом си легнат. Ако забелязвате някои от тези признаци и ако събудите всички пресни продукти, това означава, че вашата диета наистина работи, за да ви поддържа във форма.