гладуване

от Маласмадрес

Ако чуете периодично гладуване, все още не знаете какво е Malamadre, но се обзалагам, че напоследък го слушате много. Това е темата, която ще обсъдим този месец в #HacerLaCompraCon Carrefour и нашия експерт Boticaria García. Но какво трябва да имаме предвид, то е толкова чудотворно и здравословно, колкото изглежда. Днес ще разкрием всички неизвестни и плюсовете и минусите на тази модна система.

Свържете се с нас днес, Malasmadres!

Тази вечер нашият експерт Boticaria García ще ни придружава, както във всеки Direct, с много неща, които да ни каже.

Регистрирайте се?

  • Днес четвъртък, 5 ноември, от 21:15 ч.
  • Можете да ни следите във Facebook, Instagram и Youtube.
  • Какво би ви било интересно да знаете за периодичното гладуване? Оставете въпросите си в коментарите.

Прекъсващо гладуване, една от най-търсените теми

Но знаем ли какво е това?

Нека започнем в началото: определението

На въпроса какво е интермитентното гладуване? Нашият експерт, Boticaria García, ни отговаря по следния начин: „има хора, които мислят, че да правиш периодичен пост е„ да спреш да се храниш като луд, сам и да гладуваш “. И не, периодичното гладуване е начин на хранене, който се състои от редуване на периоди на прием с периоди на гладуване по повече или по-малко структуриран начин.

Какви видове гладуване съществуват?

Ботикария Гарсия ни казва по-долу:

  1. Редувайте един ден на гладно и един на прием.
  2. Моделът 5: 2 (5 дни поглъщане и два на гладно, с много малко калории) или моделът 4: 3.
  3. Извън тях има и други по-малко тествани модели, като гладуване един ден в седмицата, което е доста широко разпространено, но не отговаря стриктно на модела на периодично гладуване, както и някои от предишните модели с по-малко часове гладуване (например 12 -часов пост два дни в седмицата), които обикновено се използват първоначално в процеса на адаптация към периодично гладуване.

Какво е важно да имате предвид?

Това не е диета

Нашият експерт съветва, че „това не е диета за отслабване, защото всъщност не е доказано, че е по-добра от класическата хипокалорична диета за отслабване. Всъщност, ако отслабнете и спрете с периодично гладуване, можете лесно да си го възвърнете. Провеждани са периодични изследвания на гладно с хора, които завършват Рамадан и отслабват ... но след това в края на Рамадан те го възвръщат ".

Няма научен консенсус

Аптекарът потвърждава, че „дори самите учени не са наясно с това. Няма консенсус, тъй като повечето проучвания, проведени върху периодично гладуване с положителни резултати, са направени при няколко души (проучване при 50 или 100 пациенти не означава нищо) или са направени при животни. Ако сте мишка, поздравления, периодично гладуване може да бъде вашата диета, те се справят чудесно. Но ако сте човек, все още не можем да хвърлим камбаните в полета, защото това може да има ползи ... но има и своите минуси. Много от проучванията за периодично гладуване са разнородни и се провеждат при малки популации. Необходими са повече изследвания, за да имаме солидни заключения ".

Винаги, винаги, под наблюдението на диетолог-диетолог

Нова рецепта с Алма Обрегон, на живо тази събота

Ще приготвим киколи от броколи и козе сирене

Обърнете внимание на Маламадре, защото тази седмица рецептите с Алма Обрегон се завръщат.

  • Събота, 7 ноември от 12.00 часа.
  • На нашия Instagram канал.
  • Съставките, от които ще се нуждаете по-долу на изображението.

Коментирали сте.

Какво ще кажете за полубързото? Прекарайте шестнадесет часа на гладно и осем в нормалното хранене на групите, в които се храните? Бих се радвал да дадете информация за тази модалност (ако можем да изберем шестнадесетте часа, които искаме, дали е удобно или не да ядем въглехидрати и до каква степен, когато постът е нарушен, ако е необходимо да се правят кардио сесии, отслабнете или ако не е удобно ...)

Според казаното от аптеката, това не трябва да се разбира като диета за отслабване, това е начин да се почувствате по-добре. В кулоарите да правиш кардио сесии винаги е добре, но не заради диетата, а защото спортуването е полезно за тялото.
Ще ни кажете дали сте го приложили на практика и как е минало 😉