Жената увери, че „преди месец правеше всичко погрешно“ и че сега се чувства много по-добре.

бехарано

Карън Бежарано Той изненада всички свои последователи, след като сподели изображение, в което се появява как изглеждаше преди и как изглежда сега което носи на месец правите популярна диета.

Според комуникатора: "Преди месец всичко беше наред. Ядях малко (никога не закусвах, ядох салата и протеин за обяд и вечеря), пиех много малко вода, бягах 3 или 5 пъти седмично за повече от 45 минути., не тренирах мускулите си, всичко, което ядох, ме накара да се почувствам тежко, дадоха ми колики и мислех, че съм непоносим към всичко, защото буквално ВСИЧКО ме караше да се чувствам зле ".

Той обаче обясни, че всичко се е променило, когато е решил да потърси съвет от експерт. Първо, тя помоли диетолог за помощ, който препоръча да се направи кетогенна диета, който се състои от намаляване на въглехидратите и увеличаване на "здравословни мазнини".

"И никога повече не се чувствах зле" той призна и добави: "храненето и хидратацията са 70% от цялата тази промяна." Той също така увери, че е бил посъветван от личен треньор, който препоръчва това Пуснете кардиото и го заменете с Hiit, интервална тренировка с висока интензивност.

"И добре, това е резултатът от промените от 1 месец! Загубих 2 1/2 килограма мазнини и качих 2 килограма мускулна маса. Теглото ми се запази, но съставът му се промени и Бог да го показва "той написа в същия пост.

За да продължи да казва: „Ако някой ми беше казал, нямаше да му повярвам, но Направих го и ако можеш! Трябва да сте постоянни и съсредоточени, нищо повече! Например, поради моите графици, не винаги мога да ходя на фитнес, но се опитвам да тренирам сам вкъщи с каквото имам и резултатът е bkn ".