веганска

"За да постигна целта си, се ограничавам да не ям хляб или въглехидрати или захар или млечни продукти, месо, риба или алкохол. И съм гладен!" Бионсе. И целта му не беше нищо друго освен да се качи на сцените на фестивала на Коачела, нещо, което по това време изглеждаше невъзможно: след като роди близнаците си, тя тежеше 218 паунда (почти сто килограма).

Така певицата трябваше да отложи дългоочакваното си представяне за една година. И се подложи на интензивен план за да загубите всичко спечелено по време на бременност. "Кошмарът на всяка жена. Това е моето тегло, 175 (паунда, около 79 килограма). Това е дълъг път", споделя тя сега във видео, в което разказва каква е била формулата й да премахне не по-малко от 20 килограма, преживяване, което тя определя като изтощително, както психически, така и физически. „След като родих близнаците, бях жена, която чувстваше, че тялото ми не е мое“, казва тя.

За да свали 20 килограма Бионсе продължи в интензивен план за обучение и веганска диета 22 дни на Маркос Борхес, че тя поддържаше 44. "Свалянето на тежестта беше много по-лесно, отколкото връщането във форма", признава тя.

По-конкретно, диетата има за цел да наруши лоши хранителни навициs за 21 дни и започнете нов хранителен здравословен живот на 22-ри. Бионсе Нямаше достатъчно време и продължих с плана. За два пъти по-дълго вземаше сам зеленчуци, избягване на месо и дори кафе, на соя и глутен.

Диетата включва хранене три пъти на ден самостоятелно плодове и зеленчуци, и получавайте протеин чрез зърнени храни и ядки. Целта: да се ядат 80% въглехидрати, 10% мазнини и 10% протеини. Освен това направете поне 30 минути Ежедневно упражнение, което в случая с Бионсе се състоеше от изчерпателно План за обучение.

Заслужава ли си толкова много жертви? Самата тя признава, че сега изглежда "невероятно", а също така, че няма да преживее това отново. "Трябва да Грижи се за тялото ми. Определено се натиснах по-далеч, отколкото знаех, че мога. И научих един много ценен урок. Никога, никога повече няма да се напъна толкова далеч ".