Много пъти сме чували, че за да се храним добре, е необходимо да елиминираме мазнините от диетата си, да избягваме въглехидратите и дългите и т.н. The известен мит за закуска като крал, хранене като принц и хранене като беден човек. Най-важното обаче е знанието и поради тази причина от Krissia® ви предлагаме пет съвета как да водите балансирана диета във всеки ден.
Здравословна закуска
Сутрин тялото ни приема по-добре глюкозата, но това не означава, че се нуждае от захар. Смутитата, овалените овесени ядки, киселото мляко или пълнозърнестите препечени филийки са добри съюзници, за да започнете деня правилно.
Krissia ви казва най-добрия начин да започнете годината със здравословни съчетания
Бягайте от чудодейните диети
Да се справим с грешките си с хранителни шокове не е решението. Много диети се освобождават от хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на нашето тяло. Най-добрият дългосрочен залог е да следвате здравословни хранителни навици: пълноценна диета, която включва въглехидрати, протеини и мазнини. По този начин ще си позволим прищявка и ще избегнем пристигането на прочутия йо-йо ефект.
Яжте пет пъти на ден?
Броят на приема не е основното. Няма проучвания, които да покажат, че храненето пет пъти на ден е по-добро от три. Важното е храната, нейното качество и комбинацията, която правим с нея. Въпреки че е вярно, че яденето на пет хранения на ден поддържа тялото активно, благодарение на храносмилането, то помага да утолим глада си и да избягаме от страшните запои.
Избягвайте сокове
Кой не обича прясно изцеден портокалов сок сутрин? Сокът винаги е бил синоним на здраве, но въпреки факта, че плодовете са добри и необходими, чрез изстискването му премахваме всички фибри и увеличаваме количеството захар и броя на парчетата, които ядем ежедневно.
Хидратацията е важна
Пиенето на много вода помага за прочистването на лимфната система от токсини, получени от нашата диета и навици, което води до по-малко задържане на течности. Поради тази причина ви препоръчваме да си купите красив и практичен контейнер, който да ви придружава всеки ден в раницата или чантата.
Както можете да видите, здравословната и балансирана диета е пълноценна диета. Черешката? Активирайте се и прекарайте известно време в упражнения. Това дори ще промени настроението ви!