Кореспондентски екип

Тя изпрати съобщение до последователите си, за да ги мотивира да променят начина, по който тя го направи.

преди

Има няколко известни личности, които от време на време споделят изображения на своите „преди и след“, свързани с промяна във външния вид или физиката след спазване на специална диета или упражнения, а известните чилийци не правят изключение.

В този случай Карън Бехарано сподели снимка в бикини, където тя показа колко се е променило тялото й само за един месец на промяна на хранителните си навици и упражнения.

Това беше в публикация в Instagram, където той разкри своята „тайна“, тази, която не крие нищо повече от воденето на здравословен начин на живот. И то е, че според това, което тя самата е описала, преди това тя не се е грижила много за себе си и просто е яла по-малко, заедно с упражненията само с джогинг и без да работи мускулите си.

„Преди месец правех всичко погрешно. Ядеше малко (никога не закусваше, ядеше салата и протеин за обяд и вечеря), пиеше много малко вода, джогираше три или пет пъти седмично повече от 45 минути, не тренираше мускули ", започна той казвайки.

И добавя: „Всичко, което ядох, ме караше да се чувствам тежко, даваха ми колики и вярвах, че съм непоносима към всичко, защото буквално всичко ме караше да се чувствам зле. И въпреки че бях слаб (59 килограма), не се чувствах доволен от себе си ".

Поради горното Карън се „отегчи” и реши да промени диетата си на кетогенна диета, препоръчана от диетолог. След това той увери, че „никога повече не съм се чувствал зле“, защото „храната и хидратацията са 70% от цялата тази промяна“.

Той също така реши да промени начина си на упражнения, тоест да „тренира мускули и да смени кардиото за хийт“.

„И добре, това е резултатът за 1 месец промени! Загубих 2 1/2 килограма мазнини и качих 2 килограма мускулна маса. Теглото ми беше запазено, но съставът му се промени и, Господи, показва. Ако някой ми беше казал, нямаше да им повярвам, но вярвах и е възможно. Трябва да сте постоянни и съсредоточени, нищо повече “, каза той.