Ако сте от тези, които не се отказват от закуската за цял живот и не биха сменили тоста си с масло и сладко за нищо на света, ние също имаме богата и здравословна закуска за вас. Ще ви хареса това сладко от малини и чиа. Само за 10 минути ще имате около 200 гр. Домашно сладко, готово да се насладите.
Ще видите как е супер универсален, можете да го добавяте към безброй ястия: в любимите си зеленчукови кисели млека, на препечен хляб с фъстъчено масло, в купички с овесени ядки, плодове или ядки ...
- 250 грама малини
- 2 супени лъжици чиа
- 3 супени лъжици лимонов сок
- 1 ч. Л. Агаве сироп
- 30 мл вода
- В малка тенджера добавете малините
- Добавете водата и сиропа от агаве и не спирайте да бъркате.
- Сместа може да се отстрани от огъня, когато малините са напълно смачкани и малко по малко се вдигат малко пяна и мехурчета. Този процес не отнема повече от 10 минути.
- Свалете от котлона и добавете семената от чиа, докато разбърквате.
- Оставете си почивка.
Домашните конфитюри са вкусни и се правят много лесно. Избирайки здравословни варианти и изхвърляйки тези, предложени от супермаркетите, ние изхвърляме консерванти, изкуствени оцветители и аромати. Понякога рекламите ни продават натурални продукти, които не съответстват на съставките на етикетите им. Изберете естествени, органични и малко преработени продукти, по този начин ще изхвърлите всички добавки, пестициди, ГМО и други нездравословни елементи, които консумираме ежедневно, без да осъзнаваме.
ЗНАЕШЕ ЛИ…
Семената от чиа съдържат 5 пъти повече калций от пълномасленото мляко. Те са идеални за отслабване поради засищащата им способност и благоприятстват чревната редовност поради високото съдържание на фибри.
Те осигуряват енергия и увеличават силата и издръжливостта. Комбинацията от пълен протеин, витамини, минерали и баланс на кръвната захар работят заедно за подобряване на енергията на тялото, което ги прави идеални за спортисти, бременни жени и деца.
Чиа семената са много богати на омега 3 незаменими мастни киселини, „добрите“ мазнини, които поддържат здравето на сърцето и нивата на лошия холестерол. Именно зеленчуковият източник има най-много омега 3.
От друга страна, малините са отличен източник на витамини В и С, манган, фибри, фолиева киселина и желязо. Те имат най-високата концентрация на антиоксиданти от всички плодове.
Сред ползите за здравето са:
- Помага при отслабване, поради високото съдържание на манган и фибри
- Подобряване на здравето на кожата, поради високата концентрация на витамин С.
- Укрепва имунната система, тъй като те са богати на антиоксиданти и фитонутриенти, които защитават организма, борейки се с болести.
Пробвали ли сте рецептата и хареса ли ви? Оставете ни вашия коментар по-долу и ни маркирайте във вашите социални мрежи с хаштаг #greenicslife.