Добри хранителни и хигиенни навици за предотвратяване на грип

добри

  • Ваксината е за рискова популация с по-слаба имунна система.
  • Дали да се предотврати или да се предаде грип, добрата хидратация е от съществено значение.
  • Ако се появи грип, антибиотиците не трябва да се приемат, освен ако не са предписани от лекаря.

С повече от 90 случая на 100 000 жители Испания е надхвърлила европейския праг на грипната епидемия. Това е вирусна инфекция, така че единственото лечение е хигиенно-диетични мерки и ваксината.

Има три вида грип, три варианта на вируса: A, B и C. Вирусите A и B са отговорни за епидемиите, които обикновено се случват всяка зима. Тип С причинява много леки симптоми и не предизвиква сериозни прояви в тялото.

Вирусът непрекъснато се променя, така че той е в състояние непрекъснато да заразява тялото. Принуждава всяка година да се разработи нова ваксина адаптирани към новите условия на вируса.

The Ваксината е показана особено за популацията в риск, този с по-слаба имунна система. Сред тях са бременни жени, деца на възраст между 6 месеца и 5 години, хора с хронични заболявания, здравен персонал и хора над 50 години.

Независимо дали сме популация в риск, дали сме ваксинирани или не, за да избегнем заразяване с грип, трябва да приемем хигиенни и хранителни мерки. Институтът Silestone прави преглед на най-препоръчителните навици:

  • Миене на ръце често. Освен това се препоръчва използването на хлорхексхидинови разтвори, което гарантира по-голяма дезинфекция на ръцете.
  • Покрийте устата и носа си с нещо когато кихате или кашлица.
  • Не споделяйте Прибори храна, чаши или прибори за хранене.
  • Почиствайте внимателно потребителската храна в сурово (прясното не означава, че е чиста храна).
  • Гответе с интензивна топлина за унищожаване на микроби. Поддържайте храната топла или студена, като избягвате топли температури.
  • Почистете и дезинфекцирайте правилно кухнята (плотове, кърпи, гъби и прибори са най-податливи на съдържащи бактерии).
  • Дезинфекцирайте най-критичните повърхности на баня.
  • Вентилирайте най-натоварените стаи и зали.
  • Да се ​​избегне потоци на въздуха. Въздухът може да се превърне в отлична среда за разпространение и транспорт на микроорганизми.

Хранене

Йоланда Сала, координатор на Испанската асоциация на диетолозите и диетолозите (AEDN), предлага някои диетични съвети за укрепване на имунната система и справяне с грипния сезон:

  • Поддържайте диета, богата на зеленчуци и плодове естествен. Преди всичко балансирано и разнообразно хранене.
  • Хидрат кладенец с минерална вода.
  • Направете упражнение, но покрива добре срещу ниските зимни температури.
  • Яжте цитрусови плодове като портокал, тъй като цитрусовите плодове съдържат витамин С, вид витамин, който увеличава интерферона, вид протеин, включен в тялото ни, който подобрява защитните сили.
  • Има изследвания, които потвърждават това Витамин Е (зехтин, ядки и др.) и Витамин А (яйца и зеленчуци) повишават имунния отговор.

Но ако грипът най-накрая пристигне ...

Но ако нашите мерки закъснеят, преди появата на симптоми на грип при възрастен, препоръчително е да се действа, като се следват някои минимални насоки, дадени от Навараското общество по семейна медицина:

  • Трябва да започне със симптоматично лечение: парацетамол 1 грам, 3 пъти на ден или ибупрофен 600 mg, 3 пъти на ден.
  • Към това трябва да се добави a хидратация адекватни и бързи назални деконгестанти, ако е необходимо.
  • Те не трябва да се използват антибиотици, освен по нареждане на лекаря (всичко, което правите, е да създадете бактериална резистентност).
  • Възрастни без основна патология нямат нужда медицински надзор.
  • Грипната картина продължава между 7-10 дни, със и без лечение.

Съгласно критериите за повече информация