Един от проблемите, които най-много тревожат родителите, е хранене на малките. Какви храни са полезни за децата? Какви храни трябва да даваме? И тези храни, които да даваме, до каква степен трябва да го правим? Как можем да установим добри хранителни навици? Както можем предотвратяване на проблеми, свързани с приема?
Рутината на хранене играе важна роля в личността на детето от преди раждането. Като се има предвид, че приемът на храна е една от най-важните основни потребности на детето (достатъчно е да се помни, като точка от неговото значение, че храната, която плодът получава в пренаталната си фаза, има голямо тегло в по-късното му здраве ), начинът за извършването му ще бъде решаващ за установете добри хранителни навици.
По същия начин, по който от малки ги учим и да бъдат образовани трябва да ги научим да се хранят правилно. И с това нямаме предвид само да имаме разнообразна диета, въпреки че не бива да я омаловажаваме за това; детето се нуждае от определени количества хранителни вещества, за да може тялото и умът му да функционират правилно и да се справят по най-добрия възможен начин с промените, настъпили през първите години от живота.
Ние също се позоваваме на установете добри отношения с храната; по този начин ще предотвратяваме психологически проблеми като хранителни разстройства и физически проблеми, като затлъстяване, наред с други.
Какво можем да направим за това? Тези 10 насоки могат да ви помогнат. Обърнете внимание и ги приложите на практика:
1. Свързвайте храната с добри чувства
Времето за хранене не е само хранене; това е момент на семейно общуване че за много семейства това е единственото ежедневие, когато всички членове се събират; моментът е подходящ за общуване.
Ако разговорите, които се водят, са оживени, това ще създаде добри чувства и това ще благоприятства предразположението на детето да седне на масата и да споделя това малко време с близките си. Въпреки че синът ни е лош ядец, сядането пред храната може да е стъпката преди ядене. Между другото, телевизията, по-добре.
2. Всяка диета трябва да бъде разнообразна
Ако децата получават разнообразна диета от ранна възраст, те ще понасят по-добре храни, които не харесват. Ако има проблеми, можем да смесваме храни, които много харесват, с други, които почти не харесват, и да създадем схеми за прием (например да редуваме парчетата от всяка храна).
Не е добра идея да маскирате храните, които не харесвате, защото по този начин прикриваме проблема, без да го решаваме.
3. НЕ използвайте храна като подсилване и/или наказание
Ако го направим, ще добавим положителна стойност (в случай на използване като подсилване) или отрицателна (в случай на използване като наказание) и вече видяхме, че тя не ни устройва. По този начин ще предотвратим детето да свързва някои храни като „добри“, а други като „лоши“.
4. Установете добра рутина на хранене
Седмичният график трябва да позволява определяне на повтарящ се график за обяд и вечеря (винаги в едни и същи часове), така че детето да може да го предвиди. Седмичното меню трябва да бъде създадено в началото на седмицата, то трябва да бъде еднакво за всички и всички да го знаят.
5. Украсете чиниите
Цветните храни привличат вниманието на най-малките. Може да бъде много добър начин да ги накарате да ядат плодове и зеленчуци. Декорирането не е същото като обличането или скриването. Цялата храна трябва да бъде видима и разпознаваема.
6. Не се опитвайте да правите всички храни като него
Наистина е невъзможно. Но да, трябва да имате предразположеност да опитате всяка нова храна. Насърчавайте го да го прави и по-късно го подсилвайте с любящ жест, дори и да не му харесва. Ако искате допълнително да засилите желанието им да опитат, дайте пример.
7. Далеч разсейване
Когато ядеш, ядеш. Без гледане на телевизия или игра с играчка. Семейството трябва да е единственото разсейване.
8. Давайте им общо пет хранения на ден
Закуска, обяд, обяд, лека закуска и вечеря с интервал от 2 или 3 часа. Не е препоръчително да им давате храна извън тези моменти, тъй като това ще отнеме желанието за ядене. Ако в определен момент изпитват желание за сладолед, публикувайте го за десерт (но не забравяйте: не го използвайте като лакомство). Позволете им малко бонбони през почивните дни.
9. Гответе със или пред тях
По този начин те ще разберат, че храната, приготвена у дома, е по-добра от закупената. Предложете им възможността да ви помогнат да готвите, като им възлагате малки задачи според възрастта им. Помощта за готвене на вечеря може да бъде добър стимул да я ядете.
10. Подсилвайте всеки аванс с любящ жест
Напредъкът може да варира от изпробване на нова храна до завършване на чинията.
С тези 10 насоки ще учим най-малките на това храната е съюзник за нашето здраве. С постоянство и добри навициможем да постигнем здравословна връзка с храната и по този начин се избягват нежелани проблеми. Ако освен това служим като добър пример за нашите деца, още по-добре. Заслужава си да опитате!